打干细胞9天可以吃什么水果的？

打干细胞过了9天，身体处在修复中间那段时间（免疫调节跟组织再生特别关键的时候），肠胃功能慢慢变好，可还是得躲开那些有刺激性的食物，选水果得兼顾给身体提供营养（像维生素、膳食纤维这些）、得温和点（别刺激肠胃），还得是不容易让人过敏的（免得过敏），下面就是具体推荐：  

一、首先推荐纤维多的水果：让肠道更健康  

打了干细胞以后，肠道蠕动可能因为吃药或者活动量变少就变弱了，纤维多的水果能让肠道动得快点、预防便秘，还能调节肠道里的菌群，让免疫力变强，  

• 苹果：里面有很多果胶（就是能溶解的膳食纤维），能吸收肠道里的水，让大便变软；苹果皮里的槲皮素能抗氧化，能减少发炎，带着皮吃（削皮会少一些纤维），一天吃1个（差不多150克），切成小块或者蒸软了吃，更好消化，  

• 香蕉：熟透的香蕉有能溶解的膳食纤维（果胶）还有钾，能调节电解质平衡，让肠道黏膜快点修复；它软软糯糯的，对肠胃刺激小，适合肠胃敏感的人，一天吃1 - 2根（差不多100 - 200克），别吃没熟的香蕉（里面鞣酸多，可能让便秘更严重），  

• 梨：水分含量高（差不多85%），能给身体补充水分；有很多膳食纤维（特别是果胶）和山梨醇，能让肠道动得快点，缓解便秘，带着皮吃（削皮会少纤维），或者蒸熟了吃（更适合肠胃弱的人），一天吃1个（差不多200克），  

二、含维生素多的水果：增强免疫力  

干细胞修复得有足够的维生素帮忙，特别是维生素C（能让免疫细胞更活跃）、维生素E（保护细胞膜），下面这些水果能满足这个要求：  

• 猕猴桃：维生素C含量特别高（每100克差不多有62毫克，有些品种能超过100毫克），能让免疫细胞（像淋巴细胞、吞噬细胞）更活跃；同时还有猕猴桃蛋白酶，能帮助消化蛋白质，  

• 橙子/柑橘类：有很多维生素C（每100克差不多40毫克）和类黄酮（能抗氧化的东西），能促进胶原蛋白合成，改善手术后皮肤发红；它酸酸甜甜的味道还能让人更有食欲，一天吃1个（差不多150克），选常温的或者稍微热一下（别吃冰的刺激肠胃），可以直接吃，也能榨汁（别过滤渣，留着纤维），  

• 草莓：有维生素C（每100克差不多47毫克）和鞣花酸（能抗氧化的东西），能一起抗炎，让组织再生更快；它软软的，对肠胃刺激小，一天吃100 - 150克（差不多5 - 8颗），洗干净直接吃，别吃没熟的草莓（味道酸涩，可能刺激肠胃），  

打干细胞9天以后，选水果要以“温和、有营养、容易消化”为重点，先选上面推荐的纤维多、维生素多、不容易过敏的水果，同时按照吃的注意事项来，既能给身体补充需要的营养，又能帮干细胞修复，让身体恢复得更好。