打干细胞10天可以吃什么水果补维生素A效果好？

干细胞打针后10天，吃点含维生素A多的水果对身体好，对免疫系统、眼睛和皮肤都有用，下面说说维生素A为什么重要，哪些水果含得多，吃的时候要注意什么。

一、维生素A有多重要

维生素A是种能溶在油里的维生素，对人身体好多功能都特别关键，像：

让眼睛能看清楚：维生素A是眼睛视网膜里能感光的东西的重要部分，能预防晚上看不见和眼睛干。

让身体抵抗力变强：维生素A能让上皮组织完整，让免疫细胞功能变好，这样身体就更能抵抗病菌。

让皮肤变好：维生素A能让皮肤细胞换新，让皮肤不那么干，改善皮肤保护功能。

干细胞打针后身体在恢复，吃点维生素A能让身体好得快，还能增强免疫力，让身体对外界刺激不那么敏感。

二、能吃的水果和它们有什么营养

干细胞打针后10天可以吃这些含维生素A多的水果：

芒果

芒果里维生素A挺多的，100克芒果里有大概765微克的维生素A活性当量，而且芒果还有维生素C和膳食纤维，能抗氧化对肠道好。

木瓜

木瓜里维生素A含量特别高，100克木瓜有大约1094微克的维生素A活性当量，木瓜里的胡萝卜素在身体里能变成维生素A，还有维生素C和消化酶，能帮助消化，增强免疫力。

杏子

杏子有不少维生素A，100克杏子里有大概96微克的维生素A活性当量，它又酸又甜，营养还丰富，很适合补维生素A。

甜瓜

甜瓜吃起来甜甜的，100克里有大约169微克的维生素A活性当量，能补水还能补充营养。

橙子

橙子里维生素A不算多（100克大概428微克），但维生素C很多，还有胡萝卜素，能增强免疫力，抗氧化。

三、吃水果要注意什么

吃这些水果的时候要注意：

别吃太多：虽说这些水果维生素A多，但吃太多可能会维生素A中毒，毕竟这种能溶在油里的维生素在身体里容易存起来。

别吃凉的：刚打完干细胞针，身体敏感水果稍微热一下或者吃常温的，别吃凉的刺激肠胃。

搭配着吃：其他水果、蔬菜一起吃，营养更全乎，也别光吃一种水果。

四、总结

干细胞打针后10天，吃点芒果、木瓜、杏子、甜瓜、橙子这些含维生素A多的水果，能让身体恢复得快，还能增强免疫力，吃的时候选温和好消化的方法，注意搭配和别吃太多，这样营养能均衡，身体也健康，要是身体不舒服或者有什么健康问题，赶紧问医生或者营养师。