糖尿病饮食食谱一览三餐

参考内容

糖尿病患者的饮食应遵循低糖、高纤维、适量蛋白、健康脂肪的原则，以稳定血糖。
早餐可选择全麦面包（1-2片）搭配水煮蛋和低脂牛奶或无糖豆浆，或燕麦片（30g）加少量坚果和蓝莓，避免果汁、甜粥等高升糖食物。
午餐推荐杂粮饭（50-80g）搭配清蒸鱼或鸡胸肉（100g）、绿叶蔬菜（200g）和少量植物油凉拌，避免红烧、糖醋等加工方式。
晚餐以清淡为主，如糙米饭（50g）、豆腐（100g）、西兰花（150g）和蘑菇汤，控制主食量以防夜间血糖波动。
加餐可选黄瓜、番茄或一小把原味坚果，避免饼干、蛋糕等零食。
全天饮水以白开水、淡茶为主，严格限制含糖饮料，并配合血糖监测调整饮食结构。

2025-05-13 14:37:41

END

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#糖尿病 #脂肪干细胞

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