55次浏览 - 回答时间:2025-10-14 11:23:08
参考内容:过敏鼻炎的人吃饭得挑能让免疫力变强、炎症变少的吃,别吃可能过敏的东西,下面是个按这道理弄的简单菜谱: 早饭 - 燕麦粥:拿清水煮燕麦片,要是对蜂蜜不过敏能加点蜂蜜,再加点像蓝莓或者苹果片的新鲜水果当甜味。 - 全麦面包配鳄梨:鳄梨里健康脂肪多,能减轻炎症;全麦面包有纤维素。 午饭 - 清蒸鱼加蔬菜沙拉:鱼里Omega - 3脂肪酸多,能抗炎;沙拉里能有生菜、西红柿、黄瓜这些新鲜蔬菜,用橄榄油和柠檬汁调味。 - 糙米或者藜麦:当主食,它们比精白米饭营养多。 晚饭 - 南瓜汤:南瓜里β - 胡萝卜素和别的抗氧化剂多,能帮身体提高抵抗力。 - 烤鸡胸肉配烤蔬菜:选低脂高蛋白的鸡肉,和西兰花、胡萝卜这些蔬菜一块烤。 小提示 - 别吃知道会让自己不舒服的食物,像有的人可能对牛奶、鸡蛋这些食物敏感。 - 少吃加工食品和快餐,这些食品里添加剂和防腐剂多,可能让症状变严重。 - 喝水要喝够,一天至少八杯。 - 多吃含维生素C和E的食物,像柑橘类水果、坚果这些,让免疫系统变好。 上面这些 建议得按个人情况调整,必要的时候问问医生或者营养专家。……