二型糖尿病运动加控制饮食痩了

参考内容

对于二型糖尿病患者，通过科学运动与饮食控制实现体重减轻，能显著改善代谢指标并增强胰岛素敏感性。建议采取有氧运动（如快走、游泳）结合抗阻训练，每周至少150分钟中等强度运动，促进血糖消耗与脂肪分解。饮食上需控制总热量摄入，采用低升糖指数（GI）饮食，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白比例，减少精制糖与饱和脂肪。体重下降5%-10%即可明显改善糖化血红蛋白（HbA1c），部分患者甚至可减少降糖药物剂量。需注意避免过度节食导致低血糖或营养不良，建议分餐制并配合血糖监测。长期坚持生活方式干预不仅能控糖减重，还可降低心血管并发症风险，但需个体化方案并由专业团队指导随访。

2025-05-13 14:42:05

END

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#运动系统 #糖尿病 #脂肪干细胞

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