脂肪肝一日三餐饮食食谱

参考内容

脂肪肝患者的饮食应以清淡、低脂、高纤维为主，帮助减轻肝脏负担。以下是推荐的一日三餐饮食计划：
早餐
一碗燕麦粥搭配少量坚果（如杏仁或核桃），富含膳食纤维和健康脂肪；一个水煮蛋补充优质蛋白质；一杯无糖豆浆或黑咖啡，避免添加糖分。
午餐
一份清蒸鱼（如鲈鱼）或鸡胸肉，减少油脂摄入；搭配大量蔬菜沙拉，使用橄榄油和柠檬汁调味；一小碗糙米饭或全麦面包提供碳水化合物。
晚餐
可以选择豆腐炖蘑菇或清炒西兰花等低脂菜肴；搭配一份小米粥或玉米粥；避免油腻食物和高热量甜点。
此外，多喝水保持身体水分充足，避免饮酒及含糖饮料。定时定量进餐，控制总热量摄入，有助于改善脂肪肝状况。建议结合适量运动，促进新陈代谢。

2025-05-05 11:18:08

END

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#运动系统 #脂肪干细胞

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