胰岛素抵抗脂肪肝饮食食谱

参考内容

胰岛素抵抗合并脂肪肝患者饮食需格外注意。
早餐可喝燕麦粥，燕麦富含膳食纤维，能延缓碳水吸收、稳定血糖，搭配水煮蛋补充优质蛋白，再吃些凉拌黄瓜补充维生素与水分。
午餐吃糙米饭，其饱腹感强、营养丰富，搭配清蒸鱼，提供优质蛋白且脂肪含量低，还有清炒时蔬如西兰花、菠菜等，富含维生素与膳食纤维，促进肝脏排毒。
晚餐可来碗冬瓜肉丸汤，冬瓜利尿消肿、热量低，肉丸用瘦肉制作减少脂肪，再配根玉米，增加饱腹感、控制血糖血脂。同时要控制总量，少食多餐，避免高糖高脂食物。

2025-05-02 17:20:04

END

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