脂肪肝患者饮食调理指南

参考内容

脂肪肝的饮食调理关键在于控制热量、减少脂肪堆积并促进肝脏代谢。
日常饮食应以低脂、低糖、高纤维为主，避免油炸食品、肥肉、动物内脏等高脂肪食物，改用橄榄油、鱼油等健康油脂。
减少精制糖和含糖饮料的摄入，以防脂肪合成增加。多吃富含膳食纤维的蔬菜、全谷物和豆类，如燕麦、糙米、西兰花等，帮助代谢脂肪。
优质蛋白可选择鱼、鸡胸肉、豆制品，适量摄入有助于肝细胞修复。避免饮酒，酒精会加重肝脏负担。
适量补充维生素E、Omega-3（如深海鱼、坚果）和抗氧化食物（如蓝莓、绿茶），有助于减轻肝脏炎症。
保持规律进餐，避免暴饮暴食，结合适度运动，才能更有效改善脂肪肝。建议定期体检，在医生指导下调整饮食方案。

2025-05-02 18:00:12

END

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#运动系统 #脂肪干细胞

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