干细胞回输以后,有一些病人可能会因为治疗带来的不舒服、药物的影响或者活动量变少,出现便秘的情况,挑对合适的水果,能帮助肠道动起来,让大便里的水分变多,这样就能减轻便秘,而且还能防止因为吃了高糖或者有刺激性的水果,影响干细胞修复或者让血糖不稳定,下面说的就是干细胞回输后,针对便秘推荐吃的水果,还有为什么推荐的理由:
一、推荐水果主要有什么用
要想改善干细胞回输后的便秘,得靠水果里的膳食纤维、山梨醇(就是一种天然的能让人拉肚子的东西)、有机酸还有水分起作用:
1. 膳食纤维:能让大便变得更大块,刺激肠道动起来,还能让大便变软(像苹果、梨、火龙果这些水果就有)。
2. 山梨醇:这是一种天然的糖醇,在肠道里不容易被吸收,能靠渗透作用留住水分,让大便变软(像西梅、猕猴桃就有)。
3. 有机酸(像柠檬酸、苹果酸这些):能让胃酸分泌变多,让肠道动得更快(柑橘类水果里有)。
二、具体推荐哪些水果,怎么吃
1. 西梅(这个是最推荐的)
• 主要优点:西梅里有很多山梨醇(每100克差不多有1 - 5克)和膳食纤维(每100克差不多1.4克),山梨醇在肠道里能弄出一个高渗的环境,把水分吸过来,让大便变软,还能刺激肠壁动起来,是天然的“能通便的水果”。
• 吃法建议:每天吃3 - 5颗新鲜的西梅(或者吃等量的西梅干也行,不过西梅干糖分更高,得控制着吃),可以在吃早饭的时候吃,或者在两顿饭中间吃,别空着肚子吃(可能会让胃酸分泌太多)。
2. 火龙果(红心的或者白心的都行)
• 主要优点:火龙果的籽(就是那些黑色的小点)里有好多不溶性膳食纤维,能让大便变得更大块;果肉里的水分和少量山梨醇(特别是红心火龙果里有)能让肠道更顺滑,红心火龙果里的膳食纤维含量更高(每100克差不多2.0克),通便的效果更明显。
• 吃法建议:每天吃半个到1个中等大小的火龙果(差不多200 - 300克),可以和酸奶一起吃(酸奶里的益生菌能一起帮忙消化),要注意红心火龙果可能会让尿或者大便暂时变红(这没什么危害,就是天然色素)。
3. 猕猴桃
• 主要优点:每100克猕猴桃里大概有2.1克膳食纤维(里面可溶性纤维和不可溶性纤维的比例很合适),还有蛋白酶(能帮忙分解蛋白质,让肠道动起来)和维生素C(能增强免疫力),它糖分低(每100克大概10 - 14克),适合干细胞治疗后需要控制血糖的病人。
• 吃法建议:每天吃1 - 2个(差不多100 - 150克),可以把皮去掉直接吃,或者放到沙拉里,别和牛奶一起吃(可能会影响钙的吸收)。
干细胞回输后便秘的病人,先选西梅、火龙果、猕猴桃、带皮的苹果、梨这些富含膳食纤维、山梨醇或者水分的水果,靠它们促进肠道蠕动,软化大便减轻便秘症状,别吃高糖、没熟或者容易让人肚子胀气的水果,再加上多喝水,适当活动活动(比如散散步),就能更有效地改善便秘,还不会影响干细胞修复。
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