干细胞回输后吃什么？

干细胞回输以后，吃得合理能给身体足够营养，让干细胞活得好、长得多、变出新细胞，帮身体恢复变好，下面说说干细胞回输后该吃哪些食物。

蛋白质多的食物

蛋白质是细胞重要部分，对干细胞修复再生很关键，瘦肉里有好的动物蛋白，氨基酸跟人体需要差不多，容易被身体吸收，像鸡肉、牛肉、猪肉这些，每天吃100到150克，鱼也是好蛋白来源，深海鱼比如三文鱼、鳕鱼更好，还含Omega - 3脂肪酸，能减少炎症，一周吃2到3回，一回100到120克，蛋类有身体必需氨基酸，氨基酸组成像人体的，是最理想的好蛋白，鸡蛋、鸭蛋都不错，每天1到2个，牛奶、酸奶这些奶制品，钙和优质蛋白多，每天喝300到500毫升，黄豆、黑豆、豆腐这些豆类和豆制品，植物蛋白多，还有异黄酮等活性成分，每天吃大豆类25到30克。

维生素多的食物

• 维生素C能抗氧化，促进胶原蛋白合成，增强免疫力，橙子、柚子这类柑橘水果，还有草莓、猕猴桃、青椒、西兰花、菠菜里都有。

• 维生素E也是抗氧化的，能保护细胞不被自由基伤着，杏仁、核桃这些坚果，橄榄油、菜籽油这些植物油里有。

• B族维生素参与身体新陈代谢，全麦面包、糙米这些全麦食品，还有肉类、绿叶蔬菜里能找到。

矿物质多的食物

• 铁参与血红蛋白合成，能预防贫血，瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜是铁的好来源。

• 锌对免疫系统正常工作和细胞修复很重要，牡蛎、虾这些海鲜，瘦肉、坚果里常见。

• 钙是保持骨骼健康的重要东西，奶制品、豆制品、绿叶蔬菜里能吃到。

其他食物

• 膳食纤维多的食物：全麦面包、糙米、燕麦、红薯、玉米这些全谷物，还有芹菜、韭菜、苹果这些蔬菜水果，膳食纤维能让肠道动得快，预防便秘保持肠道环境好，有利于吸收营养。

• 清淡好消化的食物：干细胞回输后，身体可能比较虚，消化功能也可能受影响，所以要吃得清淡，别吃辣的、油的、刺激的，选好消化的，像米粥、面条、软米饭、蒸蛋、豆腐这些，减轻肠胃消化压力，让身体更好吸收营养。