干细胞回输后生活饮食注意事项

干细胞输进去以后，科学地过日子和吃东西能给干细胞活下去、变多还有发挥功能提供好环境，让身体好得更快，下面这些是重要的注意事项，有吃的、睡觉、运动还有平常的小细节：

一、吃的方面：营养得均匀，慢慢养着恢复

1. 推荐吃的东西

• 蛋白多的东西：煮的鸡蛋、没糖的牛奶、像三文鱼、鳕鱼这样的鱼肉、虾肉、没皮的鸡肉、豆腐这些，蛋白是细胞修复要用的“材料”，能帮着干细胞变成有功能的细胞，每天吃多少，建议是1.2 - 1.5克每千克体重（比如60千克的大人大概要吃72 - 90克），  

• 有抗氧化东西的食物：蓝莓、草莓、菠菜、西兰花、紫甘蓝这些颜色深的蔬菜水果，里面的维生素C、维生素E、类黄酮还有花青素能去掉自由基，减轻氧化对干细胞的伤害，帮着让干细胞保持活力，  

• 好的脂肪：深海鱼（里面有Omega - 3脂肪酸）、坚果（像杏仁、核桃，每天吃10 - 15克）、橄榄油，Omega - 3能消炎，保护血管内皮的功能，让干细胞在身体里运输和分布得更好，  

2. 要少吃或者别吃的东西

• 辣的、刺激的食物：辣椒、花椒、芥末、生的生姜、生的大蒜还有火锅底料（麻辣或者很辣那种），辣的成分会刺激肠胃的黏膜，引起发炎可能会打扰干细胞活下去，  

• 糖多的食物：糖果、巧克力、蛋糕、甜的饮料（可乐、奶茶）、蜂蜜（吃太多），精制糖会让血糖一下子升高，让胰岛素乱波动，引起氧化伤害新长出来的细胞，  

• 油多、腻的食物：油炸的东西（炸鸡、薯条）、肥肉、动物的内脏（像猪肝、大肠）、烧烤，油多会让肠胃和肝脏负担加重，可能让血脂升高，拦住干细胞的运输，  

• 酒和咖啡因：白酒、啤酒、红酒、浓咖啡、浓茶，酒能伤肝细胞和肠胃的黏膜，让免疫功能变弱；咖啡因能让人尿多还让神经兴奋，可能影响睡觉（睡不好会打扰干细胞修复），  

二、生活睡觉这些：环境要稳，别消耗太多

• 睡够：每天得保证7 - 8小时睡得好（23点之前就睡着），睡觉的时候身体会分泌生长激素，能帮干细胞变多和分化，修复受伤的地方，  

• 别熬夜，别太累：熬夜会让内分泌乱套，让身体氧化更厉害，影响干细胞周围环境的稳定；太累了不管是体力活还是脑力活，可能让免疫力降低，挡住修复的过程，  

• 注意保暖：根据季节换衣服，别着凉感冒（感染会引起发炎，打扰干细胞的功能），  

干细胞输进去以后，最关键的就是“给干细胞弄个稳稳当当、友好的修复环境”——靠补充营养（蛋白多加上抗氧化的）、规律睡觉休息（睡觉还有放松）、适当运动（别累过头）还有好好防护（少感染），让干细胞能活得更好、分化得更好，发挥它的作用。