干细胞回输后生活饮食注意事项

干细胞回输是再生医学很重要的一种办法，就是往身体里补充能自己更新和变化的干细胞，来帮忙修复受伤的组织，让免疫平衡，但是回输进去的细胞能不能活、能不能长大、能不能起作用，特别依赖身体里面的环境稳不稳定。

一、吃东西的主要原则：营养要全乎，专门对着有用的补

干细胞回输以后1到3个月，是细胞在身体里安家和开始发挥功能的重要时候，吃东西要按照“好消化、营养多、刺激小”这个总的原则，重点补下面这几类营养的东西：  

1. 好的蛋白质（细胞修复少不了它）  

干细胞要长大、要变化，还有组织要修复，都得靠蛋白质，建议选容易被身体吸收的好蛋白质，像：  

   • 动物身上的蛋白质：鸡蛋（每天吃1到2个整个的鸡蛋）、鱼肉（像三文鱼、鳕鱼这些深海的鱼，里面有Omega-3能消炎）、鸡胸肉或者虾仁（脂肪少蛋白质多）；  

   • 植物里的蛋白质：大豆还有用大豆做的东西（豆浆、豆腐，里面有大豆异黄酮能抗氧化）、藜麦（全谷物里那种什么营养都有的“完全蛋白”），  

注意：别吃太多红肉（像牛肉、羊肉）还有加工过的肉（香肠、培根），不然身体代谢负担会加重，  

2. 能抗氧化的东西（能对付自由基搞破坏）  

自由基会去攻击新的干细胞，但是抗氧化的东西（像维生素C、E，还有多酚类）能让细胞膜稳当，推荐这些：  

   • 维生素C：草莓、猕猴桃、西兰花、彩椒（每天吃200到300克）；  

   • 维生素E：坚果（杏仁、核桃，每天吃10到15克，别吃太多油）、橄榄油；  

   • 植物里的一些特殊东西：紫甘蓝（有花青素）、菠菜（有叶黄素）、姜黄（有姜黄素，煮汤的时候可以少放点），  

3. 矿物质和微量元素（能调节身体功能）  

   • 钾或者镁（能让身体里电解质平衡）：香蕉、菠菜、南瓜、燕麦；  

   • 锌（能让免疫快点修复）：牡蛎、瘦肉、南瓜子；  

   • 铁（能预防贫血，帮着身体运氧气）：动物的肝脏（一星期吃1次，每次30克）、鸭血、红枣（不是补血的，但可以适当吃点），  

二、生活习惯要注意的地方：少点刺激，保护细胞

1. 作息要规律：每天保证睡7到8个小时，而且得睡得好（干细胞修复主要是在晚上睡得特别沉的时候），别熬夜（23点之前就睡着），  

2. 运动别太过：回输以后1个星期里面，就做点轻轻柔柔的活动（像散散步、做做瑜伽），1个星期以后，可以慢慢增加点有氧运动（像快走、游泳，一星期3到4次，每次30分钟），别做太剧烈的运动（像长跑、举重，可能会让细胞耗氧多，还受刺激），  

3. 情绪得管好：压力大会让皮质醇变多，就会让免疫功能变差，可以通过冥想、听听音乐、跟亲戚朋友聊聊天这些办法，别焦虑心情保持平和，  

干细胞回输以后恢复，是“细胞、营养、环境”一起起作用的过程，通过科学地管好吃的、生活习惯规律点、情绪调节得积极点，就能给干细胞创造的身体里面的环境，让治疗效果，帮着身体变得有活力，像重新活过来一样。