什么按照体型的选择健身运动？

选适合自己体型的健身运动，能帮人更好地健康和塑形，不同体型的人挑运动，要想想自己身体咋样、喜欢什么还有想达到什么目标，下面按几种常见体型说说建议， 

1. 苹果型身材 

苹果型身材就是上半身胖点，腰粗腿相对细，这种体型的人，能选些让心肺功能变强、能烧脂肪的有氧运动，像快走、慢跑、游泳什么的，同时做点针对肚子和核心那块肌肉的力量训练也挺重要，比如仰卧起坐、平板支撑，能让腰腹线条更紧致， 

2. 梨型身材 

梨型身材就是下半身，特别是屁股和大腿，比上半身胖，适合这种体型的运动有骑自行车、用椭圆机训练，这些能锻炼大腿和屁股肌肉，让血液循环变好，减少局部脂肪堆积，另外瑜伽或者普拉提也不错，能让身体更有柔韧性，还能改善体态，让身体看着更匀称， 

3. 矩形/直筒型身材 

矩形或者直筒型身材的人，四肢长度差不多，整个身体没什么明显曲线变化，想增加身体曲线感，能通过重量训练增加肌肉量，特别是练胸部、背部、肩部这些地方，像哑铃飞鸟、引体向上，同时搭配点有氧运动控制体重，别让脂肪长得太多， 

4. 倒三角型身材 

倒三角型就是肩膀比髋部宽，这类人得平衡上下身比例，建议多做深蹲、箭步蹲这些锻炼下肢力量的动作，强化大腿和屁股肌肉；同时，上身别做太激烈的重力训练，改成用轻点重量、多重复次数的方法，让肌肉形态保持住，别太发达， 

小贴士 

- 开始新运动计划前，先问问医生或者专业的人， 

- 坚持规律运动是关键，别指望短时间就有明显效果， 

- 合理吃饭也很重要，各种营养都吃点，配合好的生活习惯，才能更好实现健身目标， 

- 记得好好热身，运动完做好拉伸放松，防止受伤， 

通过上面说的，希望每个人都能找到最适合自己的健身方法，运动开心慢慢达到理想体型。