打干细胞后吃什么水果适合早餐时吃？

一天里头早餐可重要，特别是做了干细胞治疗以后，早饭搭配得好，身体能得到好多营养，恢复得也快，水果当早餐，好处多多有维生素、矿物质，还有膳食纤维，能调理肠胃，让人身体更有抵抗力。

一、适合早上吃的水果

1. 苹果

苹果性子温和，有果胶、膳食纤维，还有好些维生素，能让肠子动得快，消化更好，苹果里的果胶还能调血糖，让人有劲儿，挑熟透的苹果，能直接吃也能蒸熟了吃，蒸熟的容易消化，肠胃不好的人吃着合适。

2. 香蕉

香蕉软软的，钾和碳水化合物多，能很快让人有力气，还能让身体里的电解质平衡，熟透的香蕉好消化，早上吃不错，能配着燕麦粥或者全麦面包，吃饱感更强，不过没熟透的香蕉可别吃，吃了容易便秘。

3. 木瓜

木瓜有好多木瓜蛋白酶，能把蛋白质分解了，让人更好消化吸收，而且木瓜还有维生素A和维生素C，能让人免疫力变强，皮肤也能修复得更好，早上可以把木瓜切成块，和酸奶或者燕麦拌在一起吃，又好吃又有营养。

4. 梨（熟梨）

生梨是凉性的，蒸熟了就温和了，能润肺止咳，还能滋阴润燥，早上吃挺合适，熟梨软软的，容易消化体质偏寒或者肠胃不好的人吃着行，能单独吃也能和小米粥一起煮成梨粥。

5. 蓝莓

蓝莓有抗氧化剂和维生素C，能把身体里的自由基清掉，让人免疫力变强，蓝莓纤维不多不少，不会给肠胃找麻烦，早上可以和酸奶、燕麦或者全麦吐司一起吃，味道好营养也高。

二、水果和早餐搭配的招儿

水果加燕麦粥：把苹果、香蕉或者蓝莓放到燕麦粥里，吃起来口感好，营养也多；

水果加酸奶：选木瓜、蓝莓或者桃子，和无糖酸奶搅和在一起，做成水果酸奶杯，有益生菌和膳食纤维；

水果加全麦面包：把香蕉或者苹果切成片，夹在全麦面包里，再抹点花生酱，蛋白质和健康脂肪就多了；

水果羹：把梨、苹果或者木瓜蒸熟了煮成水果羹，肠胃敏感的人吃着好消化。

三、吃水果要注意的事儿

别吃太多：早上吃水果别吃太多，吃多了肠胃受不了；

别空着肚子吃酸的水果：像柠檬、菠萝这些，饭后吃省得刺激胃黏膜；

留意身体反应：吃了哪种水果要是肚子胀、拉肚子，赶紧别吃了，调整饮食。

早饭搭配得科学合理，能让人身体有劲儿，免疫力变强，整个人都健康，要是肠胃一直不舒服，或者有别的奇怪症状，就根据自己情况调调饮食，不行就找专业的人问问。