新冠高血糖饮食注意事项

在新冠疫情这一特殊时期，针对高血糖患者而言合理的饮食管理显得尤为关键，良好饮食习惯所具有的作用不仅是有助于将血糖水平加以控制，而且还在于能够使身体免疫力获得增强以达成对抗病毒的目的。以下是一系列专门针对高血糖患者所给出的饮食方面的建议。

首先是平衡膳食结构，例如通过增加蔬菜的摄入量，多食用如菠菜、西兰花这类富含纤维素与维生素且有助于降低餐后血糖的新鲜蔬菜；以及选择用含有更多膳食纤维、利于血糖保持平稳的糙米、燕麦等去取代精白米面制品这类全谷物；还有适量食用鱼肉、鸡胸肉、豆制品等不错的优质蛋白质选择，但烹饪方式需以清蒸或水煮为主。接着是控制碳水化合物总量，由于碳水化合物属于影响血糖波动的主要因素之一，所以可通过合理安排每餐中碳水化合物的比例，以此来有效避免血糖出现剧烈变化，并且尽量减少像果汁、甜饮料这类简单糖分的摄入量，从而转而选择复杂碳水化合物当作能量来源。然后是注意脂肪的种类与比例，减少会加重心血管负担的饱和脂肪酸如动物油脂及常见于加工食品中的反式脂肪酸的摄入，同时增加像橄榄油、深海鱼油这类对心脏健康有益的不饱和脂肪酸的比例。再者要保持水分充足，每天保证能够摄入足够的水分，这有助于促进新陈代谢以及维持正常的生理功能，只是需要注意含糖饮料并不适合高血糖人群饮用。此外还要定时定量进餐，避免出现长时间饥饿或者暴饮暴食的情况，定时定量吃饭对稳定血糖水平有益，还可以采取少量多餐这种方式，把一天中的热量摄入进行分散，以达到减轻胰岛负担的效果。同时还要监测血糖变化，要定期对自己的血糖值展开监测，并依据实际情况对饮食计划予以调整，倘若发现血糖持续偏高或者出现异常波动，就应及时就医去咨询专业意见。另外，在医生指导下开展如散步、瑜伽等轻度至中度强度锻炼这类适度身体活动，对于提高身体对胰岛素的敏感性进而更好控制血糖是有帮助的。总之，在当前这个特殊时期内，高血糖患者更应当注重个人健康管理，既要遵循科学合理的饮食原则，又要结合适当的体育锻炼，以此来维护好自身健康状态，与此同时也要密切留意自身状况的变化，一旦出现不适症状就要尽快寻求医疗帮助，希望以上这些 建议能够为您的健康起到保驾护航的作用。