高血脂人群的饮食疗法是

高血脂这一常见的代谢性疾病，其主要呈现形式为血液中的脂质诸如胆固醇与甘油三酯的水平出现异常升高状况，长期处于高血脂状态下不仅会致使心血管疾病风险的攀升，同时还极有可能引发其他各类健康问题，因而对于高血脂患者而言，借由调整饮食习惯来对血脂水平加以控制便成为了极其重要的一个方面。接下来要向大家介绍的是一些契合高血脂人群的饮食相关建议，其内容涵盖多个方面。

其一为减少饱和脂肪酸与反式脂肪酸摄入方面，尽量做到减少食用或者干脆避免食用动物内脏以及全脂奶制品等富含饱和脂肪的相关食物，与此同时，减少快餐、炸食以及含有氢化植物油的加工食品的食用，原因在于这些食物之中往往含有较高比例的反式脂肪酸。

其二是增加不饱和脂肪酸的比例，多去食用富含单不饱和或者多不饱和脂肪酸的食物，像深海鱼（例如三文鱼、鲭鱼）、坚果（比如核桃、杏仁）、橄榄油等，并且在烹饪过程中用橄榄油或其他植物油代替黄油来进行操作。

其三为控制碳水化合物摄入量，选择低GI（也就是血糖生成指数）的食物当作主食来源，比如糙米、燕麦片等粗粮，而且要减少精制糖分以及含糖饮料的摄入，其中包含甜点、糖果等食品。

其四是提高膳食纤维的摄入，鉴于膳食纤维有助于降低血清中的胆固醇含量，所以可以借助多吃新鲜水果蔬菜、全谷类食品等途径来增加膳食纤维的摄入量，并且每天至少需要保证5份以上的果蔬得以摄入。

其五为注意蛋白质的选择，适量地对优质蛋白进行摄入，例如瘦肉（如去皮鸡胸肉）、豆制品等，与此同时减少红肉（像牛肉、羊肉）及其加工品（诸如香肠、腊肉）的消费数量。

其六要保持水分充足，每天都应当喝足够量的水（一般成人约需8杯），以此来帮助身体更好地对废物和毒素进行代谢。其七是限制酒精摄入，由于过度饮酒会致使肝脏负担有所加重并且影响血脂的正常代谢，故而建议男性每日饮酒量不超过两标准饮品单位，女性则不超过一标准饮品单位。其八为定期监测，在对饮食习惯做出改变之后，应当定期前往医院检查血脂指标，随后依据医生的专业指导对治疗方案做出相应调整。

需要特别注意的一点是，尽管上述所提及的饮食建议对于改善高血脂状况有着积极作用，然而对于具体的个体来讲，在实施任何全新的饮食计划之前，事先咨询专业医疗人员的专业意见，此外，合理的饮食仅仅是管理高血脂的其中一部分，还需要与规律运动、戒烟限酒等生活方式方面的调整相结合，才能够达到最为理想的效果。