做完干细胞可以吃哪些高纤维水果？

做完干细胞以后，身体正处在修复和适应的重要时候，吃点高纤维水果对肠道健康有好处，还能让血糖稳当，也能给干细胞好好存活和发挥作用创造好环境，不过得选那种不怎么刺激、容易消化、糖分合适的高纤维水果，别让肠胃负担加重或者影响血糖乱波动，下面说的是适合干细胞治疗后吃的几种高纤维水果和具体的建议： 

一、高纤维水果的好处和挑选办法 

高纤维水果里的膳食纤维分可溶的纤维（像果胶、树胶那种）和不可溶的纤维（像纤维素、木质素那种），前面那种能管管肠道里的菌群，让糖分吸收慢点儿，后面那种能让肠道动得快点儿，预防便秘，干细胞治疗完，肠道功能可能因为药、紧张或者营养摄入变了暂时变弱，吃点高纤维水果能：  

• 让肠道里的生态平衡起来：可溶的纤维是益生菌的“饭”，能让肠道屏障功能变好，炎症反应少点，给干细胞弄个稳定的内部环境；  

• 让血糖和血脂稳当：可溶的纤维（像果胶）能让碳水化合物吸收慢点儿，不让血糖一下子升得太高，这对干细胞活着和功能分化可重要了，  

挑选办法：先挑低糖、低酸、容易消化的高纤维水果，别选太酸（刺激胃黏膜）、太甜（血糖波动大）或者没熟（纤维粗）的，同时一次别吃太多（每次100 - 200克，差不多1 - 2个中等大小的水果）。

二、推荐的高纤维水果和具体种类

1. 苹果（带着皮）

• 好处：果胶能管管肠道菌群，让糖分吸收慢点儿，血糖稳当；苹果里的维生素C和多酚类东西能抗氧化，帮着保护干细胞，  

• 吃的建议：选新鲜、吃着脆的品种（像红富士、嘎啦），带着皮吃（果皮纤维更多，但得洗干净），建议蒸熟或者煮成苹果泥（肠胃敏感的人更适合），每天吃1个中等大小的（差不多200克），  

2. 梨（特别是库尔勒香梨、鸭梨）

• 纤维含量：每100克有2.0 - 3.1克膳食纤维（主要是不可溶的纤维），  

• 好处：梨的不可溶纤维能让肠道动得快点儿，缓解便秘；水分多（差不多85%），又甜汁水又多，对嗓子和消化道黏膜没刺激，  

• 吃的建议：选汁水多、口感细腻的品种（像鸭梨、雪梨），直接吃或者煮着吃（像冰糖雪梨，但糖得少点），每天1个（差不多200克），别空着肚子吃（减少对胃的刺激），  

干细胞治疗后，推荐选苹果（带着皮）、梨、蓝莓、猕猴桃（绿心的）、火龙果（白心的）这些不怎么刺激、高纤维的水果，既能让肠道健康，又不会影响干细胞修复，注意控制量（每天总共200 - 300克）、选熟得正好的品种，还得根据自己肠胃受不受得了调整，要是有必要就问问医生或者营养师，让他们给弄个适合自己的方案。