糖尿病能喝宁夏枸杞茶嘛

宁夏枸杞是那种又能当药又能当吃的东西，用它泡的枸杞茶，老百姓都觉得喝了能养生，不过糖尿病病人喝这茶可得小心，得看看里面都有什么，对血糖有什么影响，下面从好多方面说说糖尿病病人能不能喝宁夏枸杞茶，还有要注意什么。

一、宁夏枸杞里有什么，和血糖什么关系

宁夏枸杞里有枸杞多糖、像玉米黄质、β - 胡萝卜素这类的类胡萝卜素，还有甜菜碱这些有用的东西，枸杞多糖大概占3.36%到5.42%，动物实验说它能让胰岛β细胞功能变好，空腹血糖能降15%到20%，但人喝了是不是真能降糖，还没确定。

每100克干枸杞里有差不多64克碳水化合物，能消化的糖类大概占40%，要是用15克干枸杞（差不多1汤匙）泡枸杞茶，能溶出来的糖大概2 - 3克，就跟半片切片面包含的碳水差不多。

二、咋喝这茶，血糖能控制好

糖尿病病人喝这茶，“控制量，选好时间”：一天枸杞最多用10 - 15克（差不多1小把），就像200毫升水冲泡的那个浓度，在两顿饭中间或者运动完了喝，别跟饭一起喝，要不血糖容易一下子升上去。

不同情况的人喝法不一样：吃磺脲类降糖药（像格列美脲）的病人，喝了枸杞茶得注意饭后1小时测血糖，因为可能药作用时间变长；有肾病（eGFR小于60）的，枸杞用量得减半，因为枸杞含磷高（大概100克里有80毫克磷）；怀孕有糖尿病的，得先问问营养师能不能喝。

三、枸杞茶还有什么好处

要是喝枸杞茶喝得对，能有不少好处：里面的玉米黄质（100克里大概有1.5毫克）能预防糖尿病视网膜病变，类胡萝卜素能抗氧化，能让糖基化终产物（AGEs）产生速度慢大概18%，枸杞多糖还能调理肠道里的细菌，让产生短链脂肪酸的细菌变多，这肠道里细菌变好了，糖化血红蛋白（HbA1c）也能降。

不过有些坑得注意：市场上卖的枸杞蜜饯（糖含量超过60%）、枸杞酒这些，不能吃；网上买的“新疆大枸杞”这些不是正宗地方产的药材，可能硫熏超量了（二氧化硫残留量应该小于100毫克/千克）；隔夜的枸杞茶，因为有微生物长出来，营养也没了，别喝。

四、喝了以后咋知道有没有问题，咋调整

开始天天喝枸杞茶以后，2 - 4周得记记血糖：主要看空腹血糖波动大不大（应该小于2.8mmol/L），饭后2小时血糖升多少（理想是小于3.0mmol/L），要是连着3天空腹血糖超过7.0mmol/L，或者不知道为什么血糖低了（小于3.9mmol/L），就别喝了去问问内分泌科医生。

要是血糖控制得好（HbA1c小于7.0%），枸杞茶可以当成正常吃饭的一部分；要是血糖老是变（一天里差值超过4.4mmol/L），先从调整主食、多运动来控制血糖。