正常人怎样预防酒精性肝硬化

酒精性肝硬化这种病是因为一直喝太多酒，把肝给弄出毛病了，它是酒精性肝病，像酒精性脂肪肝、酒精性肝炎发展到最后变成的，一旦得了就没办法回头，严重的时候能让肝功能不行了，还可能得肝癌，甚至能把命丢了。

虽说酒精性肝硬化常见于那些一直酗酒的人，可就算是正常的人，要是喝酒的习惯不健康，也可能慢慢变成脂肪肝、肝炎，最后也会得肝硬化，所以要预防酒精性肝硬化，最关键的就是“少喝酒、生活健康、好好照顾肝”。

下面从“喝酒对身体有什么坏处、正常人咋喝酒才对、预防酒精性肝硬化最重要的办法”这些方面，讲讲正常人怎么能有效预防酒精性肝硬化。

一、酒跟肝的关系

肝是咱们身体里管代谢和解毒的主要器官，酒进到身体里，第一个要经过的地方就是肝，咱们喝了酒以后：

• 酒（乙醇）主要在肝里，靠一种叫酶的东西变成乙醛，再变成乙酸，最后分解成二氧化碳和水。

• 乙醛这东西毒性可大了，能直接把肝细胞给弄坏，要是一直积累在身体里，能让肝细胞变成脂肪、发炎、坏死，最后肝就纤维化了，变成肝硬化。

老是喝很多酒（特别是度数高的酒）、肚子空着喝酒、经常喝醉，都会让肝的负担大大增加，就会得酒精性肝病，最后可能就变成肝硬化了。

二、什么样的喝酒行为，就算是“正常人”也得小心？

好多人觉得自己“不酗酒”“就偶尔喝点”，不会得肝病，可实际上：

• 世界卫生组织（WHO）说，男的每天喝进去的纯酒精超过60克，女的超过20克，时间长了就可能伤着肝。

• “正常人”要是一直有下面这些喝酒的行为，也可能慢慢把肝给伤了：

  • 天天喝酒，哪怕就喝一点点（像白酒25ml、啤酒300ml、红酒100ml，时间长了也不行）

  • 老是“小酌怡情”，但次数多、时间长

  • 肚子空着喝酒、几种酒混着喝（像白酒加啤酒）

  • 本来就有脂肪肝、乙肝这些肝病，还接着喝酒

就算没到“酗酒”的程度，一直喝酒也会悄悄把肝给伤了，最后可能就变成酒精性脂肪肝，接着变成酒精性肝炎，最后变成酒精性肝硬化。

肝这个器官不太爱“说话”，刚开始受伤的时候，没什么明显的症状，要预防酒精性肝硬化，最关键的就是从一开始就控制住，养成健康的生活习惯，别给肝增加没用的负担，这样才能一直健健康康的。