打干细胞前一周吃什么食物好？

干细胞治疗前吃东西得调理，主要就是想办法让身体状态变好、减少氧化应激、增强免疫力，给干细胞能活下去、分化还有后面组织修复创造好条件，按照营养学道理和医生建议，下面说说具体该怎么吃，吃什么东西好：  

一、先挑能抗氧化的食物吃，让氧化应激带来的损伤轻一点  

氧化应激就是身体里自由基太多，会把细胞结构弄坏，让干细胞活性降低，而能抗氧化的食物可以把自由基清掉，保住细胞功能，具体有这些：  

• 含维生素C的：像橙子、柚子这样的柑橘类水果，还有猕猴桃、草莓什么的，猕猴桃里维生素C含量可高了，大概100克里就有62毫克，而且还含膳食纤维和抗氧化酶，能一起让抗氧化效果变得更强；  

• 含多酚或者类黄酮的：像绿茶（里面有茶多酚）、黑巧克力（可可含量得70%以上）、蓝莓（有花青素），这些东西能让炎症反应轻点，减少自由基对细胞的攻击；  

• 含硒或者锌的：像牡蛎、三文鱼这样的海产品，还有杏仁这样的坚果，硒和锌是抗氧化酶（像谷胱甘肽过氧化物酶）里起作用的成分，能把自由基中和掉，还能增强免疫力，  

二、多补充点好的蛋白质，帮细胞修复，对免疫也有好处  

蛋白质是细胞修复和免疫细胞生成的基础，干细胞治疗前得保证吃够好的蛋白，这样能保住肌肉，手术后恢复也能快点，推荐吃这些：  

• 动物蛋白：三文鱼、鳕鱼这样的鱼（里面有Omega-3脂肪酸，能抗炎）鸡蛋（有必需氨基酸和卵磷脂，对细胞膜修复有帮助），鸡胸肉、瘦牛肉这样的瘦肉（含铁和锌，能提高免疫力）；  

• 植物蛋白：豆腐、豆浆这样的豆制品（容易消化吸收，里面有大豆异黄酮，能抗氧化），

三、吃点全谷物和复合碳水，让代谢稳定，给身体供能  

复合碳水化合物能慢慢释放能量，不让血糖乱波动，给身体持续供能，还对肠道健康有好处（肠道菌群平衡对免疫特别重要），建议选这些：  

• 全谷物：燕麦（里面有β-葡聚糖，能调节免疫），糙米（比白米多3倍B族维生素，能促进能量代谢），全麦面包（有膳食纤维，能让肠道动得快点）；  

• 薯类：红薯、紫薯（有花青素和膳食纤维，能抗氧化还好消化），  

四、加点健康的脂肪，能保住细胞结构，还能帮着合成激素  

健康脂肪是细胞膜的重要部分，还能调节炎症反应，对合成激素有帮助（像Omega-3脂肪酸能让炎症因子水平降下来），推荐吃这些：  

• 深海鱼：三文鱼、鲭鱼（里面有Omega-3脂肪酸，100克里大概有2 - 3克）；  

• 植物油：橄榄油（里面有单不饱和脂肪酸，像油酸能抗炎）亚麻籽油（有Omega-3脂肪酸，适合凉拌），  

上面这些吃东西的建议得根据个人身体情况，再问问医生，调整着来关键就是通过吃东西把身体里面的环境弄好，给干细胞治疗创造的状态。