夏天吃冷饮越多越易中暑

夏天吃冷饮越多越容易中暑，这个说法看着矛盾，其实是有科学道理的，在天热的时候，人体靠出汗这些办法来调整体温，这时候要是吃好多冷饮，反倒可能捣乱体温调节的机制，让中暑的危险变大，下面从冷饮对体温调节有什么影响、对健康有什么坏处，还有科学的防暑办法等方面讲讲。

一、冷饮和中暑的关系

1. 冷饮捣乱体温调节

天热的时候，人体把皮肤血管撑开、多出汗来散发热量，好让体温保持平衡，可是喝好多冷饮会让肠胃的血管一下子收缩，血又都集中到内脏去了，皮肤的血流量就少了，这样就不让出汗了，这种反应不光不让散热，还可能让身体里的热量堆起来，增加中暑的危险。

2. 冷饮弄出“冷中暑”

“冷中暑”就是因为太贪凉造成的一种中暑，像很快喝冰饮料、在空调房里待太久这些，都是常见的原因，这些行为会让身体里外的温差太大，把体温调节的中枢弄乱套了，就会头晕、没力气、恶心什么的，厉害的时候就会中暑。

二、冷饮对健康的坏处

1. 刺激肠胃

冷饮温度太低，会使劲刺激肠胃的黏膜，能让胃抽筋、不消化，甚至拉肚子，中暑以后人体体温调节的功能本来就乱了，这时候喝冷饮会让肠胃的负担更重，影响身体恢复。

2. 增加身体负担

冷饮里糖多，吃太多会让血糖一会儿高一会儿低，增加代谢的负担，另外冷饮不能好好补上中暑后身体需要的水和电解质，还可能因为渗透压的问题让细胞脱水，让中暑的症状更严重。

三、科学防暑的办法

1. 少喝点温乎的饮料

夏天想解暑，就选温开水或者常温的饮料，别喝冰的，温开水能更好地补充水分，让身体多出汗，帮助散热，还可以少喝点淡盐水或者含电解质的饮料，补上出汗流失的矿物质。

2. 别一下子降温

天热的时候，别一下子就跑到温度特别低的空调房里，也别吃好多冷饮，可以慢慢调节环境温度，比如先把空调温度调到26℃左右，等身体适应了再往下调，运动完了也别马上喝冷饮，不然可能出心血管方面的问题。

3. 注意饮食搭配

夏天吃东西要清淡、好消化，多吃点含水分和维生素的，像西瓜、黄瓜、番茄这些，这些东西既能补充水分，又能给身体提供营养，让人更耐热。

4. 安排好活动时间

上午10点到下午4点天热的时候，尽量别在外面活动，要是非出去不可，就做好防晒，比如戴宽边的帽子、抹防晒霜，穿透气好的衣服。

四、总结

夏天吃冷饮越多越容易中暑，主要是因为冷饮会捣乱体温调节的机制，不让身体出汗，还可能弄出“冷中暑”和肠胃方面的问题，要想科学防暑，就少喝点温乎的饮料，别一下子降温，吃东西搭配好，安排好活动时间。