打干细胞后吃啥改善睡眠？

干细胞治疗完后，把饮食结构调好能让睡眠变好，身体恢复得更好，下面从饮食该咋做、推荐吃什么以及要注意的地方，这三方面细细讲讲。

一、干细胞治疗后咋吃能改善睡眠的原则

干细胞治疗后，身体得有足够营养，这样细胞能修好，生理功能也能调好，下面这些饮食原则能帮着改善睡眠：

什么营养都得吃：得保证吃进去够多的蛋白质、维生素还有矿物质，给身体修复和调节功能提供能量。

吃清淡好消化的：别吃油大、盐多还有辣的东西，选温和点的食物，别让胃肠太累，要不影响睡觉。

别吃刺激的东西：少喝点咖啡、酒，糖也少吃这些可能会让神经系统不正常，睡觉质量就不好了。

二、推荐吃的东西和它们的好处

下面这几类食物对改善睡眠特有效，干细胞治疗后吃挺好：

温乎的牛奶

好处：牛奶里有色氨酸，这是种能变成褪黑素的氨基酸，能让神经放松，帮助睡觉，钙也能让大脑更好地用色氨酸。

咋吃：睡觉前半小时喝一杯温牛奶，能加点蜂蜜，让血糖稳当点，晚上就不会饿醒。

燕麦片

好处：燕麦片里B族维生素和色氨酸多，能调节神经系统，让褪黑素多分泌，睡眠就改善了。

咋吃：睡觉前1小时吃一小碗热乎的燕麦粥，加点亚麻籽或者蜂蜜效果更好。

杏仁

好处：杏仁里有色氨酸和镁，能让肌肉放松，不那么紧张，入睡困难的问题能改善。

咋吃：睡觉前吃一小把（大概10 - 15颗）就行，别吃太多要不消化费劲。

全麦面包

好处：全麦面包含复合碳水化合物，能慢慢释放能量，一直有饱腹感，晚上就不容易醒。

咋吃：睡觉前搭配着火鸡肉或者鸡蛋吃，效果更棒。

洋甘菊茶

好处：洋甘菊茶能让人镇静，能缓解焦虑，放松神经是天然的能帮助睡觉的饮料。

咋吃：睡觉前30分钟喝一杯温热的洋甘菊茶，别加糖。

三、要注意的事儿

调整饮食的时候，还得注意下面这些：

别吃刺激的食物：像咖啡、浓茶、辣椒什么的，这些会干扰神经系统，影响睡觉。

饮食得干净：得保证食物新鲜，得煮熟了别得上食源性疾病，特别是干细胞治疗后免疫力不咋高。

按自己情况调整：根据自己身体咋样选食物，要是有过敏或者什么特殊病，得问问医生或者营养师。

四、总结

干细胞治疗后，吃温牛奶、香蕉、燕麦片、杏仁这些东西，能让睡眠质量变好，身体恢复得更好，同时别吃刺激的食物，饮食干净作息规律这些都能让整体健康水平提高，要是老睡不好，赶紧去医院，找专业的人给点指导。