孕期血糖高又不能缺营养怎么吃-我来教您如何调整饮食

孕期血糖高作为诸多孕妇极有可能遭遇的状况，合理展开且行之有效的饮食调整不单单对血糖水平的控制起到作用，还可达成母体与胎儿营养需求的充分保障，鉴于此，在此呈现一些能助力在确保营养的同时把血糖管理妥善的建议。

其一为分餐制，即将一天食物分成5 - 6顿来吃的小份多餐，这样做是为避免因一次性摄入大量食物从而造成血糖快速升高的情形出现，并且尽量维持每天在同一时间进食以及每顿饭量保持一致的定时定量，这对于血糖稳定起着积极作用。

其二是选择低GI食品，其中以富含膳食纤维且能助力减缓糖分吸收速度的全谷物来代替精制谷物，像糙米、燕麦等等，同时多食用绿叶蔬菜诸如菠菜、油菜，豆类以及胡萝卜、甜薯这类根茎类蔬菜，不过要留意烹饪方式应以蒸煮为主且少油少盐，此外，挑选含糖量较低的苹果、梨子等水果种类并且于两餐之间当作加餐食用的适量水果选择亦不可忽视。

其三关乎蛋白质与健康脂肪，鱼肉、鸡肉（去皮）、豆腐等是优质蛋白来源的不错之选，于此同时可以考虑添加一些含有健康单不饱和脂肪酸的坚果或种子作为零食，但需对含有较高饱和脂肪进而不利于血糖控制的红肉及加工肉类予以限制。

其四要注意饮品，减少果汁、汽水这类含糖饮料的饮用并改喝清水或者无糖茶，适量饮用选择低脂或脱脂奶制品的牛奶，因其既能够补充钙质又对血糖平稳有益。

其五为定期监测血糖，即需在医生指导之下定期对自身血糖水平加以检查，进而依据实际状况对饮食计划做出调整。

其六是运动辅助，在确保安全的前提之下进行如散步、瑜伽等轻度至中度强度锻炼这般适当的体育活动，这对提高身体对胰岛素的敏感性有益，如此便能更好地控制血糖。

务必牢记，在做出任何重大饮食改变之前，务必向医疗保健提供者进行咨询，以确保所采取的措施契合个人具体情况。借由上述方法对日常饮食合理加以安排，既能够让血糖水平得以有效控制，又能为宝宝成长发育提供充足营养支持。