高血压高血脂症饮食禁忌

高血压以及高血脂症此二者作为常见慢性疾病，其发生与不良饮食习惯呈现出紧密相关的状态，而合理的饮食管理对控制这两种疾病的发展起着至关重要作用。

下面所阐述的是针对高血压并伴有高血脂的患者，在日常饮食过程中应着重注意避免的食物类型及其背后原因。

高盐食物

- 说明：

人体若是摄入过多食盐(也就是钠)，这种情况往往会致使血压出现升高的不良后果。

- 建议：

应当尽可能减少加工食品、腌制食品(诸如咸鱼以及腊肉之类)和方便面等含盐量相对较高食物的摄入量;

在进行烹饪操作的时候，要尽量少放盐或者选择用低钠盐去代替普通食盐来使用。

高脂肪食物

- 说明：

饱和脂肪酸与反式脂肪酸这两类物质，会促使当中的胆固醇水平有所增加，进而加重高血脂的这种状况。

- 建议：

对动物内脏、肥肉、全脂奶制品以及油炸食品等富含饱和脂肪的食物，必须加以限制;

与此同时，对于含有反式脂肪酸的人造黄油、烘焙糕点等零食的食用量，同样要注意进行减少。

高糖食物

- 说明：

倘若过量摄入糖分，不但极容易导致肥胖现象的出现，而且还可能间接地对血压以及血脂水平产生影响。

- 建议：

要尽量少吃甜饮料、糖果、巧克力等高糖食品;

可将新鲜水果选作健康的甜味来源，不过要注意对其份量进行控制。

酒精

- 说明：

饮酒这一行为，在短期内或许能够使血压有所下降，但要是长期大量饮酒的话，就会导致血压持续处于升高状态，并且酒精还具备促进体内甘油三酯合成的作用。

- 建议：

针对高血压及高血脂患者而言，必须严格限制酒精的摄入量，最为理想的情况是能够完全做到戒酒。

咖啡因

- 说明：

咖啡因这种物质，有可能会致使某些人的心率出现加快以及血压短暂上升的情形。

- 建议：

要是发现自身对咖啡因较为敏感，那就应该减少含咖啡因饮品(像咖啡、浓茶之类)的饮用次数以及饮用量。

含有添加剂的食物

- 说明：

某些食品添加剂或许会对血压或者血脂造成影响。

- 建议：

应当尽可能去选择天然且未经加工的食物，对于含有防腐剂、色素等化学添加物的包装食品，要尽量少吃。

除开上述这些需要特别留意避免食用的食物之外，高血压和高血脂患者还需着重关注均衡膳食结构，多食用蔬菜水果、粗粮杂豆以及适量的优质蛋白质(例如鱼肉、鸡肉等)，保持良好生活习惯并定期开展体育锻炼，如此这般才有助于改善身体状况。

最后，请务必记住遵循医生的专业指导来对个人饮食计划予以调整。