高血压易丧命 6种不可不知的降血压食物

高血压这种常见慢性疾病，若长期处于不受控制状态下便有可能将心脏病、中风等严重健康问题的风险予以增加;

而除了遵循医生指导服用药物外，调整饮食习惯同样是对控制血压能起到帮助作用的有效方法之一;

接下来所介绍的这六种食物则是有助于血压降低的：

1. 香蕉：

富含钾元素的香蕉，因钾能够协助身体把多余的钠盐进行排出，进而达成减轻血管压力之目的，适量食用香蕉对于让血压水平维持在健康状态很有帮助。

2. 深海鱼类：

诸如三文鱼、鲭鱼这类富含Omega - 3脂肪酸的鱼类，通过研究被证明能够对血压实现有效降低，且Omega - 3不光是对心脏有益处，还可以减少炎症反应从而促进心血管健康。

3. 绿叶蔬菜：

像菠菜、油麦菜这些绿叶蔬菜，它们含有丰富的钾、镁以及膳食纤维，而这些均为有利于降低血压的重要营养素，与此同时，它们还提供大量抗氧化剂，对心脑血管起到免受损害的帮助。

4. 坚果与种子：

核桃、杏仁、亚麻籽这类食物，含有健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些成分被认为能够对循环予以改善，以此来帮助降低血压，但要注意的是，因坚果热量较高，食用时需对分量进行控制。

5. 全谷物：

燕麦、糙米之类的全谷物食品，富含膳食纤维，可以帮助将中的胆固醇水平予以降低，同时对体重控制也有利，以此间接地对血压产生积极影响。

6. 大蒜：

研究显示，定期食用新鲜大蒜或者其提取物可能在一定程度上对血压降低有帮助，大蒜中的某些活性化合物被认为具备扩张血管的作用，由此来辅助血压的降低。

值得留意的是，虽说上述这些食物对于控制血压存在好处，然而关键在于保持均衡饮食，并且要与规律运动及良好生活习惯一同发挥作用;

倘若您已经被诊断为患有高血压，务必按照专业医疗人员的建议来进行治疗;

此外，任何饮食方面的重大改变之前都应咨询医生或营养师的意见，以此保证所采取的措施与您个人的健康状况相契合。