孕晚期糖尿病怎么控制饮食

孕晚期糖尿病饮食控制这一对于保障母婴健康而言至关重要的事项，合理饮食不但有助于将血糖水平予以有效控制，而且能够为孕妇以及胎儿提供所必需营养，以下则是一些以普遍建议为基础的饮食指导原则，然而需注意在尝试任何全新的饮食计划之前，应向医生或者营养师去咨询意见。

关于增加膳食纤维摄入，要选择类似糙米、燕麦这类未经过精细加工的全谷物去替代白米饭，同时多食用菠菜、西兰花、带皮苹果、梨等富含纤维的新鲜蔬菜与水果且要留意适量食用含糖量较高的水果，此外黑豆、红豆等豆类也是良好的纤维来源。在控制碳水化合物的总量以及类型方面，需要减少白糖、蜂蜜等简单碳水化合物的摄入，而优先挑选全谷物面包、糙米等复杂碳水化合物，因为它们能够以更缓慢的速度被身体吸收进而是有助于维持血糖水平的稳定。每餐都应当让瘦肉、鱼、蛋以及低脂奶制品等一定量的优质蛋白包含其中，并且豆腐和其他一些豆制品也是不错的选择，以此来保持蛋白质充足。对于脂肪质量需加以注意，减少主要存在于动物性食品中的饱和脂肪酸以及部分氢化植物油中的反式脂肪酸的摄入量，而且用橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪去替代黄油或者其他固体脂肪进行烹饪。尽量每日做到定时三餐并且可以适当添加一到两次小零食，避免因为长时间处于饥饿状态而导致暴饮暴食，同时分餐制这种方式能够对更好地控制每餐热量摄入起到帮助并且也有利于血糖管理，从而实现定时定量进餐。尽量减少糖果、蛋糕等高糖食品的食用，以及选择纯净水、无糖茶等无糖或低糖饮品，以此来限制甜食与饮料。保持充足的水分摄入对于孕妇极其重要，但是应避免饮用含糖饮料从而加强水分补充。按照医生给出的建议定期对血糖值进行检测，目的是能够及时对饮食结构做出调整以此监测血糖变化。最后必须记住每个人的情况具有独特性，所以上述建议有可能需要依据个人的具体状况做出调整，在整个孕期之中要持续与医疗团队进行沟通，以确保采取最适宜自身的健康管理方案，另外适当的体育活动有助于改善胰岛素敏感性进而促进血糖控制，不过在开始任何锻炼计划之前务必先征求专业意见。