孕晚期高血压高血糖饮食

孕晚期同时出现高血压和高血糖，饮食调整需兼顾血压与血糖的双重控制，核心原则是低盐、低糖、低脂、高纤维，并注重营养均衡。

高血压控制方面，需严格限制每日盐分摄入至5克以内，避免腌制食品、加工肉类及高钠调味品，烹饪时多用天然香料替代盐。增加富含钾、镁、钙的食物摄入，如香蕉、菠菜、芹菜、全谷物、坚果及奶制品，这些矿物质有助于促进钠排出、放松血管平滑肌、维持血管弹性，从而辅助降压。同时，应选择优质蛋白质来源，如鱼类、禽肉、豆制品及蛋类，避免油炸、煎烤等高脂做法，以维持正常血压水平。

高血糖管理方面，需减少精制碳水化合物摄入，主食以燕麦、糙米、全麦面包等粗粮为主，控制每餐主食量在二两左右，每日不超过五至六两。增加膳食纤维摄入，多食用绿叶蔬菜(如菠菜、生菜、芹菜)、低糖水果(如草莓、蓝莓、柚子)及豆类，这些食物有助于延缓糖分吸收、稳定血糖。避免高糖水果(如香蕉、荔枝)及含糖饮料、甜点，蛋白质选择以瘦肉、鱼类、豆制品为主，采用蒸、煮、炖等低脂烹饪方式。

饮食需定时定量，少食多餐，每日分五至六餐进食，避免暴饮暴食。两餐之间可适量加餐，选择低糖零食如全麦面包、酸奶。同时，需保持充足水分摄入，每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水加重腹水风险。

此外，应定期监测血压、血糖，根据指标变化调整饮食方案。若通过饮食控制效果不佳，需及时就医，在医生指导下进行药物治疗。饮食调整需结合适当运动(如散步、孕妇瑜伽)及良好作息，共同维护母婴健康。