七种食物造成不孕 孕期吃水果有注意

在日常生活里对人们健康有着直接影响的饮食习惯方面，对于那些计划怀孕或者已然怀孕的夫妇而言，合理饮食其重要性更是不言而喻，鉴于有些食物或许会给生育能力造成负面影响，所以知晓这些信息就有助于做出更为健康的饮食选择，下面来可能影响生育的食物。

1. 像鲨鱼、剑鱼这类深海鱼类，因含有较高汞含量，若长期摄入，有可能会对人体内分泌系统产生影响，继而去影响生育能力，故而建议选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。

2. 包含香肠、培根之类的加工肉类，此类食品中常常添加了大量防腐剂与其他化学物质，要是长期食用，或许就会干扰正常激素水平，这对于备孕是不利的。

3. 反式脂肪酸常见于部分烘焙食品例如蛋糕以及快餐还有某些类型零食之中，有研究表明，过量摄入反式脂肪酸与不孕症之间存在着某种关联。

4. 尽管适量饮用咖啡对多数人而言是安全的，然而大量摄入咖啡因(每天超出200毫克)，这就很可能会降低女性受孕几率并且增加流产风险。

5. 不管是男性还是女性，在尝试怀孕期间都应该避免饮酒，毕竟酒精能够损害精子质量以及影响卵子发育，由此降低成功怀孕的机会。

6. 含糖饮料及甜食这样的高糖饮食，不但会致使体重增加，而且还可能引发胰岛素抵抗等方面的问题，而这些问题都和生育障碍存在关联。

7. 未煮熟的海鲜和肉类，这种生食或半生食的海鲜、肉类或许存在寄生虫或细菌污染的风险，这对孕妇及其胎儿来说都是潜在危害。

接着谈谈孕期吃水果的注意事项，水果富含像维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养成分，对于孕妇来讲是相当好的天然补给品，不过在享受美味的同时也得留意以下方面。

- 需保证水果表面没有农药残留或其他污染物，用流动水彻底清洗之后再食用，以此达到清洗干净的目的。

- 尽管水果营养价值颇高，可它们同样含有一定量糖分，要是过度摄入，就可能导致血糖波动甚至妊娠糖尿病的发生，所以建议每日摄入量要控制在合理范围之内。

- 尽量多吃不同种类的新鲜水果，通过这样来获取全面均衡的营养，同时注意季节性变化，优先选择当季水果，这样既新鲜又经济实惠，做到多样化选择。

- 如果知晓自己对某种水果过敏，那就应该完全避免接触该类水果，以防引发不必要的健康问题，即避免过敏源。

- 正确保存能够延长水果保鲜期，保持其口感与营养状态，比如香蕉不宜冷藏，苹果则需放在阴凉通风处保存等，这就是要注意储存条件。

总之，通过科学合理的饮食规划，不但有助于提高生育能力，而且还能为孕期提供充足营养支持，以促进母婴健康。