h型高血压的饮食疗法

H型高血压是伴有同型半胱氨酸(Hcy)升高的高血压类型，饮食疗法在其综合管理中至关重要，可从以下方面着手：

控制钠盐摄入

每日钠盐摄入量应严格控制在5克以下，以减少高钠饮食对血压的不良影响。应避免食用腌制食品、加工食品等高盐食物，烹饪时可使用低钠盐替代普通食盐，并采用蒸、煮、炖等少盐的烹饪方式，还可利用醋、柠檬汁等天然调味品增添风味。

补充叶酸及相关营养素

增加富含叶酸的食物摄入，如菠菜、豆类、柑橘类水果等，叶酸有助于降低Hcy水平。同时，适当补充维生素B6和维生素B12，可通过食用香蕉、土豆、瘦肉、蛋类等食物获取，它们与叶酸协同作用，促进Hcy代谢。

优化脂肪与蛋白质摄入

减少动物脂肪、内脏、蛋黄等高脂肪高胆固醇食物的摄入，选择橄榄油、菜籽油等植物油，控制每日油脂摄入量在25 - 30克。蛋白质摄入以鱼类、禽肉、豆制品等优质蛋白为主，每日每公斤体重摄入1 - 1.2克，避免过量加重肾脏负担。

增加膳食纤维摄入

每日摄入25 - 30克膳食纤维，可通过全谷物、杂豆、蔬菜、水果等食物获取。膳食纤维能降低血压、改善血脂，促进肠道蠕动，预防便秘，维护心血管健康。