卫健委高血脂症饮食9条

针对高血脂症患者的饮食建议遵循这样一套原则：其一为确保饮食多样化且各类食物合理搭配以满足身体对多种营养素需求的均衡膳食原则 ；其二是依个人活动量来调整每日所需热量从而防止因过量进食致体重增加的控制总热量摄入原则 ；其三乃减少如动物内脏、肥肉这类富含饱和脂肪食物以及限制加工食品中或含有的反式脂肪酸的摄入即减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入原则 ；其四通过食用像橄榄油等植物油、坚果及鱼类获取单不饱和或多不饱和脂肪酸的适量补充不饱和脂肪酸原则 ；其五为多吃新鲜蔬菜水果与全谷物产品以助降低血液胆固醇水平的增加膳食纤维原则 ；其六特别提醒高血压患者要注重日常饮食中钠盐摄入量且建议每日不超6克的限制食盐使用原则 ；其七减少精制糖类如甜饮料、糖果等消费转而选天然未加工食物作零食的选择低糖食品原则 ；其八是每日喝足够水对维持正常新陈代谢起重要作用的保持水分充足原则 ；其九为按时吃饭避免长时间饥饿或暴饮暴食以助维持血糖稳定的规律进餐原则 。不过要注意，虽以上建议旨在改善血脂状况，但在具体实施过程中需结合个人健康状况并在医生指导下进行。

2025-06-18 12:32:25