糖尿病高血压饮食宜忌表

糖尿病与高血压患者在日常饮食中需要特别注意，科学合理的饮食有助于控制病情发展。

宜吃食物：

1. 低升糖指数食物：如燕麦、全谷物、糙米等富含膳食纤维的食物，能帮助平稳血糖。

2. 优质蛋白：鱼肉、鸡肉、豆制品等，提供必需氨基酸同时减少脂肪摄入。

3. 新鲜蔬果：菠菜、西兰花、苹果、橙子等，富含维生素和矿物质，但需控制高糖分水果的摄入量。

4. 健康油脂：橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸含量高的油脂，可适量使用。

忌吃食物：

1. 高糖食品：糖果、甜点、含糖饮料等会迅速提升血糖水平。

2. 高盐食品：腌制食品、咸味零食、加工肉类等容易加重血压负担。

3. 高脂肪食品：油炸食品、肥肉等不仅热量高，还可能引发血脂异常。

4. 刺激性饮品：浓茶、咖啡等可能引起血压波动或影响睡眠质量。

合理搭配每日三餐，避免暴饮暴食，保持清淡饮食习惯，对改善糖尿病和高血压状况大有裨益。建议定期监测身体指标，并咨询专业医生或营养师制定个性化方案。

2025-05-28 09:21:21