高血脂高血糖高血压饮食

参考内容

高血脂、高血糖、高血压患者饮食需遵循低盐、低脂、低糖、高纤维原则。
主食选全谷物如燕麦、糙米，替代部分细粮，以稳定血糖、降低胆固醇。
蛋白质以鱼类、豆制品、瘦肉为主，深海鱼富含ω-3脂肪酸，可改善血脂代谢。
蔬菜每日摄入不少于500克，优先选择绿叶菜、菌菇类;水果选低糖品种如草莓、柑橘，控制在200克以内。
油脂使用橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸，每日不超过25克，避免油炸食品。
需严格限盐，每日不超过5克，减少腌制食品摄入，可搭配绿茶辅助调节代谢。

2025-05-07 16:52:52

END

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#高血压 #脂肪干细胞

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