有脂肪肝饮食该怎么办

参考内容

脂肪肝患者的饮食调理需以减轻肝脏负担、促进脂肪代谢为核心。
日常应严格控制总热量摄入，避免肥胖，优先选择低脂、高蛋白、高纤维的天然食物。
主食宜用糙米、燕麦等全谷物替代精制米面，增加绿叶蔬菜、菌菇类摄入以补充维生素和膳食纤维。
优质蛋白可从鱼类、豆制品、鸡胸肉中获取，帮助肝细胞修复。烹饪方式以清蒸、炖煮为主，禁用油炸、油煎，每日食用油不超过25克。
严格戒酒，减少含糖饮料、糕点等高糖食品，避免反式脂肪酸。可适量饮用绿茶、咖啡，其中的抗氧化物质有助于改善肝功能。
需结合规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，逐步改善代谢异常。
若合并胰岛素抵抗，还需在医生指导下调整碳水化合物的摄入比例。定期监测肝功能与超声变化，必要时配合药物治疗。

2025-05-05 15:18:34

END

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#运动系统 #脂肪干细胞

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