高血糖饮食起居生活表

高血糖患者需建立规律的饮食起居计划，以维持血糖稳定。

饮食上应遵循低糖、低脂、高纤维原则，主食以全谷物（如燕麦、糙米）替代精米白面，每餐控制碳水摄入，搭配优质蛋白（鱼、豆制品、瘦肉）和大量非淀粉类蔬菜（菠菜、西兰花）。

避免含糖饮料、甜点及高GI食物（如白面包、西瓜），加餐可选坚果或低糖水果（苹果、蓝莓）。

烹饪宜用蒸煮炖，少油少盐。生活方面，保持规律作息，避免熬夜，因睡眠不足易导致胰岛素抵抗。

每日坚持适度运动（快走、太极等30分钟以上），但避免空腹运动以防低血糖。

定期监测血糖，遵医嘱用药，保持情绪稳定，减少压力对血糖的影响。外出随身携带健康零食（如无糖饼干）及急救卡，防范突发低血糖。

戒烟限酒，定期复查糖化血红蛋白及并发症筛查。通过长期健康管理，可有效控制血糖，降低并发症风险。

2025-05-05 14:14:31