脂肪肝应该怎么样注意饮食

参考内容

脂肪肝的饮食调理关键在于控制热量、减少脂肪堆积并促进肝脏修复。
日常饮食应以低脂、低糖、高纤维为原则，主食选择全谷物、糙米等粗粮替代精米白面，避免甜食、含糖饮料和油炸食品。
蛋白质摄入优先选择鱼、虾、鸡胸肉等优质蛋白，适量食用豆制品，减少肥肉和动物内脏。
烹调方式以蒸、煮、炖为主，少用煎炸。每天保证充足的新鲜蔬菜，尤其是深色绿叶菜，水果适量但避免高糖品种如荔枝、榴莲。
坚果虽健康但需控制量，避免过量脂肪摄入。严格戒酒，酒精会直接加重肝脏损伤。
配合规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。超重者建议逐步减重，但避免极端节食。
多喝水、少熬夜，定期复查肝功能，通过健康生活方式让肝脏慢慢恢复健康状态。

2025-05-03 09:12:49

END

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#运动系统 #脂肪干细胞

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