高脂肪饮食吃出高血压怎么办

参考内容

高脂肪饮食引发高血压后，需从饮食、运动、生活、用药等多方面综合干预。
饮食上，立刻终止高脂摄入，像炸鸡、肥肠这类高油脂食物先“拉黑”，用蒸煮炖替代煎炸炒，多吃芹菜、冬瓜等高钾蔬果，促进钠排出，给血管“降压减负”。
运动上，每周至少150分钟中强度有氧运动，快走、慢跑都行，能加速脂肪燃烧，改善血管弹性。
生活里戒烟戒酒，规律作息，别熬夜，避免情绪大起大落。
若血压持续偏高，需及时就医，遵医嘱服用降压药，定期复查。坚持干预，血压多能逐渐平稳，降低心血管疾病风险。

2025-05-02 17:37:14

END

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#运动系统 #高血压 #脂肪干细胞

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