回输干细胞后能吃哪些食物？微波炉适配的地域简餐​

回输干细胞之后吃东西得清淡点、好消化些，还得保证营养全乎，吃得合理能让身体恢复得更好，下面是一些能吃的东西的建议：

1. 蛋白质多的食物：蛋白质是细胞修复和长大的基础，可以适当吃点鱼肉（像鲈鱼）、鸡肉（去掉皮）、豆腐这些含优质蛋白多的食物，这些东西不光容易消化吸收，还能给身体提供需要的氨基酸。

2. 新鲜的菜和水果：新鲜的蔬菜水果含维生素C和别的抗氧化的东西，能帮着提高免疫力，让伤口快点好，比如说西兰花、胡萝卜、苹果和猕猴桃都是不错的选择，要注意准备的时候尽量用蒸、煮或者直接生吃的办法，别用太多油来做菜。

3. 全谷物的食品：燕麦、糙米这些没咋精细加工的全谷物有好多膳食纤维和B族维生素，对肠道好能让新陈代谢更顺畅。

4. 脂肪少的乳制品：牛奶、酸奶这些乳制品能提供好的钙，还有益生菌，对骨头结实和肠胃功能好，不过得注意选低脂或者脱脂的，别摄入太多额外的热量。

5. 坚果和种子：适当吃点核桃、杏仁、亚麻籽这些含不饱和脂肪酸的小零食，对心血管好，也是好的能量来源。

 微波炉能用的地方简单饭菜例子

- 中式简单饭菜：蒸蛋羹加上清炒当季蔬菜（像西兰花、胡萝卜），再弄上一碗小米粥或者绿豆汤当主食，所有材料都能用微波炉加热做好，又方便又快。

- 日式口味：把三文鱼片放到微波炉专用的容器里，撒点盐和黑胡椒调调味，用中火加热几分钟到熟；旁边配一份凉拌黄瓜丝，再弄一碗味增汤，简单但好吃。

- 地中海风格：选鸡胸肉切成片，加点橄榄油、柠檬汁、迷迭香这些调料腌一会儿，然后放微波炉里加热到全熟；配上烤土豆块和混合蔬菜沙拉，这样一顿饭又健康又能让人吃得满足。

要注意上面推荐的只是参考，具体吃什么还得看个人身体情况，听医生的话调整，另外用微波炉加热食物的时候，得按安全操作指南来，别整出意外受伤了。