干细胞回输后哪种含维生素E的水果更有益？

干细胞回输就是往身体里输外源性干细胞或者激活内源性干细胞，能修复受伤的组织、调节免疫或者促进再生，在抗衰老、慢性病管理还有一些难治的病（像糖尿病并发症、骨关节炎什么的）上用得很多，回输完干细胞得在稳定的小环境里完成“归巢”（朝着受伤的地方跑过去）、分化（变成想要的功能细胞）还有跟宿主细胞一起修复的过程。

一、维生素E对干细胞修复有什么关键作用

1. 抗氧化保护：干细胞在跑来跑去、变来变去的时候容易被活性氧（ROS）这些自由基攻击，维生素E能把自由基弄没，减少氧化应激对干细胞膜上的脂肪、蛋白质还有DNA的伤害，让干细胞的活性和功能完整，  

2. 免疫调节：维生素E能不让炎症反应太厉害（比如少释放促炎因子IL - 6、TNF - α），给干细胞弄个炎症少的小环境，免得炎症因子影响干细胞安家和分化，  

二、推荐点含维生素E多的水果（相对比较好的选择）

水果里维生素E的含量一般都比坚果、种子或者植物油（像杏仁、菠菜、橄榄油）少，不过下面这些水果又不刺激、又好消化，还含其他能一起起作用的营养素，干细胞回输后的病人吃着更合适：

1. 牛油果（鳄梨）  

   • 维生素E含量：大概2.07mg/100g（中等水平，比好多常见水果都高），  

   • 主要好处：除了有维生素E，牛油果里单不饱和脂肪酸（像油酸）多，能帮着吸收脂溶性维生素（包括维生素E）；还有钾、膳食纤维和谷胱甘肽（很强的抗氧化剂），能帮着保持细胞渗透压平衡，让干细胞修复的时候氧化负担轻点，  

2. 芒果  

   • 维生素E含量：大概1.12mg/100g（中等偏下，但营养挺全面），  

   • 主要好处：β - 胡萝卜素多（在身体里能变成维生素A）、维生素C和多酚类物质也多，跟维生素E一起抗氧化；还有点膳食纤维（能让肠道好，间接帮干细胞吸收营养），  

3. 猕猴桃  

   • 维生素E含量：大概0.73mg/100g（含量不高，但抗氧化能力强），  

   • 主要好处：维生素C含量特别高（大概62mg/100g），跟维生素E是“抗氧化搭档”（维生素C能让被氧化的维生素E恢复），一起保护干细胞不被自由基攻击；膳食纤维也多（能让肠道菌群平衡），钾元素也有（调节电解质稳定），  

干细胞回输以后，像牛油果、芒果、猕猴桃这些含维生素E多的水果，虽然不是最重要的，但因为能抗氧化、抗炎，还不刺激能当个辅助的营养来源，帮忙保住干细胞活性、减轻氧化伤害，让修复的小环境更好。