打完干细胞要注意的饮食细节​

打完干细胞以后，吃饭吃得科学合理能给干细胞创造个好的修复环境，让身体快点好起来，下面这些吃饭的小细节得注意：

营养搭配得什么都有

• 蛋白质：蛋白质是身体修复和细胞再生要用的重要东西，能选瘦肉像鸡肉、牛肉、猪肉这些，它们的优质蛋白多，而且脂肪含量不高；鱼也是不错的选择，特别是深海鱼，像三文鱼、鳕鱼，不光蛋白质多，还含有对心血管健康好的Omega - 3脂肪酸；蛋类，像鸡蛋、鸭蛋，里面氨基酸的组成跟人体需要的差不多，利用率高；奶制品，像牛奶、酸奶，钙和优质蛋白都不少；豆类还有豆制品，像黄豆、黑豆、豆腐，植物蛋白含量高。

• 碳水化合物：选复杂的碳水化合物，像全麦面包、糙米、燕麦、荞麦这些全谷物，还有红薯、玉米这些薯类，它们膳食纤维多，消化吸收慢，能一直提供能量，对血糖影响小，别吃太多精制谷物和高糖的东西，像白面包、白米饭、糖果、蛋糕，不然血糖升得快，影响干细胞治疗的效果。

• 脂肪：主要吃不饱和脂肪，像橄榄油、鱼油、坚果，不饱和脂肪能让心血管健康，减轻炎症，少吃饱和脂肪和反式脂肪，饱和脂肪大多在动物脂肪里，像猪油、牛油，反式脂肪常见于油炸食品、人造奶油、有些糕点里， 

保证维生素和矿物质的摄入

• 维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，这样能得到很多维生素，维生素C能抗氧化，能促进胶原蛋白合成，让免疫力变强，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花、菠菜这些里面都有；维生素E也是抗氧化的，能保护细胞不被自由基伤到，坚果、植物油里有。

• 矿物质：得注意补补钙、铁、锌这些矿物质，钙对骨骼健康很重要，能从奶制品、豆制品、绿叶蔬菜这些里面得到；铁能参与血红蛋白合成，预防贫血瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜是很好的铁来源；锌对免疫系统正常工作和细胞修复很重要，海鲜、瘦肉、坚果里常见。

吃饭要清淡，容易消化

• 打完干细胞，身体可能比较虚，消化功能可能也受点影响，所以吃饭要清淡，别吃辛辣、油腻、有刺激性的食物，像辣椒、花椒、油炸食品、肥肉，这些会刺激胃肠道，让身体负担加重。

蜂蜜水大多时候能适量喝点，它润肺、能抗氧化还能补充能量，可能对健康有好处，不过得根据患者本来有的病（像心脑血管病、肾病）调整配方，别出现高脂高糖的风险，还要注意整体饮食多样又均衡。