预防甲状旁腺机能亢进较好方法

甲状旁腺机能亢进（原发性）就是甲状旁腺自己出毛病了（像长瘤子、增生或者癌变），然后甲状旁腺激素（PTH）分泌太多，就有血钙变高、血磷变低、骨头被破坏、泌尿系统长结石这些症状的病。

一、主要预防办法：让钙磷代谢平衡，保护甲状旁腺功能

预防原发性甲旁亢的重点是别老刺激甲状旁腺让它分泌太多PTH，主要靠饮食、生活方式还有管管疾病，让血钙和血磷在正常范围，别给甲状旁腺太多不正常的反馈压力，  

二、具体预防做法

1. 补钙要合理，别补太多

• 钙不能补过头：钙对骨头好，但老补太多钙（特别是吃钙片补），可能刺激甲状旁腺分泌PTH，得甲旁亢的风险就大了，从天然食物（像牛奶、豆制品、深绿色蔬菜）里补钙，一般成年人每天补800 - 1000毫克钙，老人或者有骨质疏松的人听医生的调整（一般一天不超过1200毫克），  

• 别乱吃钙片：要是没查出来缺钙（像骨密度检查说有骨质疏松、血钙比正常低），别自己老吃补钙的东西；要是得补钙，就每次少吃点，分几次吃别和很多肉这种高蛋白食物一起吃（可能钙吸收太多）， 

2. 让血磷平衡，别给肾太多负担

• 高危人群少吃高磷食物：高磷的东西（像加工食品、碳酸饮料、动物内脏），可能影响钙磷代谢，间接刺激甲状旁腺，肾好的人不用太严格限制磷，但也别老吃很多；肾功能不全的人（容易钙磷乱套）要听医生的严格控制磷摄入（比如选磷少的蛋白、别吃加工食品），  

• 保护好肾功能：慢性肾脏病（CKD）患者因为磷排不出去，容易得继发性甲旁亢（和原发性的原因不一样，但也对健康不好），得积极治原来的病，定期查血钙、血磷还有甲状旁腺激素（PTH）水平，别让病情发展成更麻烦的钙磷代谢不正常，  

3. 别老滥用维生素D

• 补充维生素D得科学：维生素D能帮肠道吸收钙，但补太多（像老吃大剂量活性维生素D制剂），血钙可能变高，间接刺激甲状旁腺，晒晒太阳（每天10 - 15分钟，露出胳膊腿皮肤），吃点鱼、蛋黄这些食物，得到天然维生素D，要是还得额外补（像骨质疏松患者），得在医生指导下，查查血钙和尿钙水平，  

预防原发性甲状旁腺机能亢进，关键是科学管管钙磷代谢（合理补钙、限制磷、小心用维生素D）、注意遗传和家族情况、早点查查没症状的人，还有保持健康生活方式。