打完干细胞要注意什么饮食养护？​

干细胞治疗像干细胞回输、静脉输注或者局部移植这些，就是往身体里补充干细胞或者让干细胞活跃起来，来帮着身体组织修复、调节免疫还有改善代谢，这就是种治病的办法，治疗完了以后，身体就到了个特别关键的修复时期，干细胞得在身体内部环境稳稳当当的情况下，完成移动、变化还有功能整合。

一、关键原则：要温和，刺激小营养得对

打完干细胞后吃东西，得想着“别给身体增加负担，别影响细胞的活性，得准确地给细胞修复提供需要的东西”，要多注意找那些不容易引起炎症、容易消化、营养多的食物，别吃油多、糖多、盐多、又辣又刺激的东西，还有可能让人过敏的食材，这样就能给干细胞创造个稳定的修复小环境。

二、强烈推荐吃的东西：边修复边支持

1. 好的蛋白质：细胞修复少不了的东西

干细胞要分化、变多还有组织修复，都得靠蛋白质里的氨基酸，选那些容易消化、脂肪少的好蛋白质，像：

• 鸡蛋（特别是蛋清，有人体需要的8种不能少的氨基酸，人体能用掉98%）：一天吃1 - 2个（用水煮或者蒸成蛋羹，别油炸）；

• 鱼（像鲈鱼、鳕鱼、三文鱼）：有Omega - 3脂肪酸（能减轻炎症）和好的蛋白质，清蒸或者煮汤（一天吃100 - 150克）；

• 瘦的肉（鸡胸肉、里脊肉）：脂肪少，蛋白质纯能炖着吃或者做成肉末粥（一天吃50 - 100克）；

• 豆子和豆制品（像嫩豆腐、豆浆）：是植物蛋白的来源，有大豆异黄酮（可能对免疫有调节作用），不过得控制量（一天大概50克黄豆那么多）。

2. 有抗氧化物质的食物：减少细胞被氧化伤害

干细胞在身体里可能会被自由基攻击（比如炎症反应产生的自由基），抗氧化剂能保护细胞的活性，推荐：

• 颜色深的蔬菜（菠菜、西兰花、羽衣甘蓝）：有维生素C（抗氧化）、维生素K（对凝血和骨骼有帮助）还有叶酸（细胞分裂要用的东西）；

• 有颜色的水果（蓝莓、草莓、猕猴桃）：有花青素、维生素C这些，但是得控制量（一天吃100 - 150克，别吃像荔枝、榴莲这种糖多的）；

三、要少吃或者别吃的食物

1. 油多脂肪多的食物：炸的东西（炸鸡、薯条）、动物内脏（肥肠、肝）、浓的肉汤（有好多饱和脂肪），会让肠道和肝脏压力变大，影响干细胞的小环境。

2. 又辣又刺激的食物：辣椒、花椒、芥末、生姜（吃多了）、生蒜这些，可能刺激肠胃的黏膜，引起炎症反应，干扰干细胞朝着该去的方向变化。

打完干细胞后，饮食保养的关键就是 “给细胞修复温和地帮忙，别打乱身体里面环境的稳定”，先吃好的蛋白质、能抗氧化的食物、全谷物还有容易消化的东西，少吃油多、糖多、又辣又刺激的和会让人过敏的东西，再搭配科学的做饭方法和吃饭节奏，就能最大程度帮干细胞在身体里发挥修复的作用，让身体快点好起来。