低血糖症可以喝什么茶

低血糖的人常常因为血糖不稳，会有心慌、手抖、没力气这些症状，吃东西得严格控制糖分，不过有些茶不仅能帮着稳定血糖，还能减轻不舒服的感觉，选茶的时候，得按照“糖分少、升糖指数低、有好成分”的原则，别选带糖的茶饮料，像奶茶、果汁茶，还有咖啡因多、刺激大的茶，下面是给低血糖的人推荐的茶和喝的建议：  

一、推荐的茶：靠天然成分让血糖稳下来  

1. 没加糖的绿茶  

• 主要成分：有好多儿茶素，像EGCG，还有茶多酚，能让胰岛素更敏感，帮助葡萄糖代谢，还有点咖啡因，大概100 - 200毫克每100克，能提神但不会太多，  

• 起作用的方式：儿茶素通过激活AMPK这个细胞能量调节的酶，让葡萄糖快点进到细胞里被利用，帮着降低饭后血糖的高峰值，茶多酚能抗氧化，保护胰腺β细胞，就是分泌胰岛素的那个细胞，  

• 喝的建议：选没加糖的绿茶，像龙井、碧螺春，每天喝1 - 2杯，一杯大概150毫升，别空着肚子喝，可能会刺激胃酸分泌，在饭后30分钟喝，  

2. 玄参茶，这是传统的药茶  

• 主要成分：玄参是中药，里面有环烯醚萜类化合物，能滋阴降火，还能解渴适合低血糖又觉得口干舌燥的人，  

• 起作用的方式：玄参能调节自主神经功能，减轻因为低血糖引起的交感神经兴奋，像心慌、出汗这些症状，同时还能帮着让血糖稳定，  

• 喝的建议：去药店买5 - 10克玄参，用开水冲泡，焖10分钟再喝，每天1杯可以反复冲泡2 - 3次，要是脾胃虚寒，容易拉肚子，就得少用点量或者问问中医，  

3. 没加糖的枸杞菊花茶  

• 主要成分：枸杞有枸杞多糖，能调节免疫，还能帮着稳定血糖，菊花有黄酮类物质，能抗氧化改善微循环，  

• 起作用的方式：枸杞多糖能让碳水化合物吸收慢一点，防止血糖一下子升得高一下子降得低，菊花能清肝明目，减轻低血糖的时候眼睛不舒服，像看东西模糊这种症状，  

• 喝的建议：10粒枸杞，大概5克加上3 - 5朵菊花，用开水冲泡当茶喝，每天1 - 2杯，适合用眼多或者有点眼睛干的低血糖患者，  

低血糖的人选茶，关键得是“天然、低糖、能辅助稳定血糖”，绿茶、玄参茶、枸杞菊花茶这些既能满足口味，又能在一定程度上帮着管理血糖，不过茶不能代替吃药或者正常饮食，患者得定期测血糖，照着医生的建议调整生活方式。