高血压能吃什么水果

高血压患者进行水果选择之际，应将富含钾、维生素C及膳食纤维的水果种类作为优先考虑对象，因其所含这类营养素，不但助力于血压的有效控制，而且对心脏健康存在积极有益影响；

以下是些针对于高血压人群食用水果的相关建议，诸如香蕉，其作为钾的优质来源之一，其中钾元素可助力身体把多余的钠进行排出动作，进而产生降低血压的有利效果，且还富含丰富的维生素B6与纤维素；

橙子，不仅味道极为鲜美，并且富含维生素C及钾元素，其中维生素C作为强大抗氧化剂，能帮助血管免受损害，而钾元素则有助于调节体内液体平衡以及维持正常心脏功能；

猕猴桃同样含有大量维生素C以及适量钾质，研究显示，经常对猕猴桃加以食用，或许有助于对血压水平进行轻微降低；

苹果之中所含果胶可使肠道对胆固醇的吸收能力得以减少，进而对心血管系统产生正面影响，且苹果也含有一定量的钾；

像蓝莓这类浆果类水果，富含花青素以及其他天然植物化合物，这些成分被认定具备抗炎作用，并且能够促使血管实现扩张，有利于血压状态保持健康；

西瓜含有较高比例水分以及一种名为L - 瓜氨酸的氨基酸，这种物质进入人体之后，可转化为精氨酸，而精氨酸对于血管平滑肌的放松以及血液循环的改善具备一定效果；

梨属于低热量但高纤维的水果选择，它能够提供充足水分以及像钾这样的必要电解质，有助于维护良好的水盐代谢状态；

樱桃之中抗氧化物含量颇高，尤其是褪黑激素，这是一种自然存在的睡眠诱导剂，也有助于对炎症反应加以减轻，从而间接地对心血管健康给予支持；

不过需要留意的是，尽管上述水果对于高血压患者而言，通常属于安全且有益的，但在具体的饮食安排过程当中，仍然需要依照个人实际状况予以调整，例如糖尿病合并高血压者，就需对水果中的糖分摄入量给予特别关注，是在医生或者营养师的指导之下，去制定合理的膳食计划，另外，适量原则极其关键，即便属于健康食品，也不适宜进行过量食用。