失眠综合征是什么病

失眠综合征，也叫慢性失眠症或者长期失眠，是常见的睡眠问题，就是说个人在挺长一段时间（一般三个月或更久）里，有睡不着觉、夜里老醒还睡不着、醒得太早这些情况，让白天做事受影响，失眠综合征不光影响睡觉质量，对日常生活也有不好影响，像情绪不好、工作干得不行、身体整体状态变差。

原因

失眠综合征的原因有好多，可以是一个原因造成，也可能是好几个原因一起作用，主要有：

 - 心理和社会方面原因：比如压力大、焦虑、抑郁这些情绪问题。

 - 环境方面原因：有噪音、光线干扰或者温度不合适，都可能影响正常睡觉。

 - 生活习惯方面原因：晚上喝咖啡、喝酒；晚饭吃太晚或者吃太多；作息时间不规律等。

 - 生理和疾病方面原因：有些身体病（像呼吸方面的病）、疼、荷尔蒙变化等都能引起失眠症状。

 - 药物副作用方面原因：有些药可能干扰正常睡觉模式。

诊断标准

按照《国际睡眠障碍分类》(ICSD)和《美国精神障碍诊断与统计手册》第五版(DSM - 5)，诊断失眠综合征得满足下面条件里的一个：

 - 一周起码有三个晚上睡不着或者睡不踏实。

 - 这些睡觉问题持续至少三个月。

 - 让白天特别难受或者功能受损害。

治疗方法

治疗失眠综合征办法有不少，具体选什么看患者具体情况和个人喜好，常见治疗办法有：

 - 行为治疗办法：比如认知行为疗法(CBT - I)，通过改变对睡觉的看法和行为习惯来提高睡觉质量。

 - 调整生活方式：养成健康的睡觉卫生习惯，像作息时间规律、弄个好的睡觉环境等。

 - 药物治疗办法：在医生指导下吃安眠药或者其他能改善睡觉的药，但要注意老吃某些药可能会有依赖或者副作用。

 - 放松办法：学些放松身体和心情的办法，像深呼吸、冥想等，帮忙缓解紧张，促进睡觉。

反正面对失眠综合征，要知道这情况通过合适办法能改善，要是自己试了上面这些办法还是困扰，建议找专业医生帮忙，能得到更适合自己的指导和支持，同时要注意，每个人身体反应不一样，有用的解决办法可能也不一样。