认识正确治疗失眠的方法

失眠是常见的睡不着觉的毛病，为什么会这样原因可复杂了，身体、心里、周围环境还有生活习惯等好多方面的因素都能造成，要想把失眠治好得全面看看每个人的情况，用有针对性的办法，下面从失眠为什么会有、常见的表现以及怎么治这三个方面讲讲。

一、失眠为什么会有

失眠的原因各种各样，主要有下面这些类别：

（一）心里的因素

心里着急、郁闷、压力太大等心里状态是让人睡不着的重要原因，着急的时候人在睡觉前会过分担心，脑子静不下来；郁闷可能会让人早醒或者睡觉质量变差。

（二）身体的因素

人年纪大了，睡觉的模式可能会变，老年人更容易睡不着觉或者睡不踏实。

（三）环境的因素

外面有噪音、光线、温度不合适，还有生活作息不规律，都会让睡觉质量变差。

（四）生活习惯

晚上熬夜、咖啡或者浓茶喝太多、不运动等不好的生活习惯，会把生物钟打乱，让人睡不着。

二、失眠常见的表现

失眠表现出来的样子有好多种，主要有下面几种：

（一）睡不着

躺在床上30分钟以上还睡不着，经常还会烦躁不安，翻来覆去想事情。

（二）睡不踏实

夜里老是醒，醒了之后又很难再睡着，结果总的睡觉时间不够。

（三）早醒

比想的时间醒得早，醒了之后就再也睡不着了，这种情况在郁闷的人身上比较常见。

（四）白天没精神

因为睡觉没睡够，患者白天经常觉得没力气、注意力不集中，甚至会情绪不稳定、记性变差等问题。

三、怎么正确治疗失眠

治疗失眠得根据具体是什么原因和表现来选合适的办法，主要有下面这些类别：

（一）改变生活习惯

把睡觉的卫生搞好是治疗失眠的基础，建议生活作息规律，别熬夜；睡觉前别剧烈运动，别喝咖啡或者酒；把睡觉的环境弄得安静、舒服。

（二）心里治疗

对因为心里着急、郁闷等心里因素造成的失眠，心里干预特别重要，认知行为疗法（CBT-I）是现在大家都认可的有效的不用吃药的治疗办法，通过改变不好的认知和行为模式，帮患者养成健康的睡觉习惯。

（三）吃药治疗

对于比较严重的失眠患者，可以在医生指导下吃帮助睡觉的药，像苯二氮䓬类药物或者非苯二氮䓬类镇静剂，但是要注意，吃药治疗只能短时间用，别长期依赖。

（四）中医调理

中医觉得失眠大多是因为心里不踏实、气血不调，能用中药调理、针灸、推拿等办法改善症状，比如说酸枣仁汤、安神定志丸等药方经常用来治疗不同类型的失眠。

四、总结

治疗失眠得综合考虑为什么会失眠和有什么表现，用改变生活习惯、心里治疗、吃药、中医调理等好多办法一起的方式，要是失眠的症状一直有或者严重影响了日常生活，建议赶紧去医院，找专业医生帮忙指导。