糖尿病合并高血压能吃什么盐？低钠代盐选择及每日用盐量控制​

对于糖尿病合并高血压的患者来说，选择合适的盐类和控制每日的食盐摄入量是非常重要的。这类患者往往需要限制钠的摄入，以帮助控制血压水平。在日常饮食中，可以考虑使用低钠代盐来替代普通的食盐，同时注意总体上的钠摄入量不超过医生或营养师建议的标准。

 低钠代盐的选择

1. 钾盐：市面上常见的低钠代盐之一是钾盐，它通过增加钾的比例来减少钠的含量。钾可以帮助身体排出多余的钠，从而有利于降低血压。但是，对于肾功能不全的人来说，在使用前应咨询医生，因为过多的钾可能对肾脏造成负担。

2. 海盐或其他天然盐：虽然一些人认为海盐等天然来源的盐比加工过的普通食盐更健康，但实际上它们的钠含量与普通食盐相似，并不能作为低钠选项。因此，如果目的是减少钠摄入的话，这些类型的盐并不适合作为替换品。

3. 无钠调味料：除了直接寻找低钠或无钠的盐替代品外，还可以尝试使用其他调味料来增添食物的味道，比如柠檬汁、醋、香草、蒜蓉等自然调料。

 每日用盐量控制

- 根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的钠摄入量不应超过2000毫克（约等于5克食盐）。但对于患有高血压或其他相关疾病的人群而言，这个数值可能需要进一步下调至更低水平。

- 实践中，可以通过以下方式来有效控制每日的食盐摄入：

- 尽量自己烹饪，减少外出就餐次数，因为餐馆里的菜肴往往含有较高的钠。

- 购买包装食品时仔细阅读营养成分表，挑选低钠产品。

- 在家烹饪时逐渐减少加盐量，让味蕾适应较淡的食物味道。

- 利用上述提到的各种天然调味料来丰富菜肴风味，减少对盐分的依赖。

最后，请记得任何关于饮食调整的决定都应该基于个人具体情况并遵循专业医疗人员的指导。如果您有任何疑问或者不确定如何开始实施这些改变，请务必先咨询您的医生或注册营养师。