宝宝补钙对他们骨头和牙齿长得好很重要,怎么科学补钙对宝宝长大特别关键,下面从宝宝为什么要补钙、咋科学补钙还有补钙要注意什么这三方面好好讲讲。
一、宝宝为什么要补钙
钙是人的骨头和牙齿的主要东西,对宝宝长大来说尤其重要,宝宝小时候骨头长得快,要是钙不够,骨头可能变软,长得慢还可能得佝偻病这些严重毛病,所以科学补钙不光能让骨头好,还能让宝宝抵抗力变强,保证他们身体整体都健康。
二、咋科学给宝宝补钙
1. 主要靠母乳或者配方奶
6个月以下的宝宝,母乳或者配方奶是钙的主要来源,母乳里的钙能吸收60% - 70%,配方奶按照宝宝需要加了合适的钙,基本能满足宝宝每天需要,吃母乳的宝宝,妈妈每天要吃1000毫克以上的钙,可以吃牛奶、豆制品这些东西来补。
2. 加辅食
6个月以后,宝宝开始吃辅食了,就慢慢加点含钙多的东西,像:
奶制品:奶酪、酸奶这些,含钙多还容易吸收。
豆制品:豆腐、豆干这些,不光含钙还有好多蛋白质。
绿色叶子菜:像西兰花、菠菜,不过菠菜这种草酸多的菜得先用水焯一下再吃,要不草酸会影响钙吸收。
3. 补维生素D
维生素D能让钙更好吸收,宝宝出生2周以后,每天要补400 IU的维生素D,一直补到1岁,晒太阳也能合成维生素D,但是宝宝皮肤嫩,晒太阳时间得控制好,不能让太阳紫外线太强照着。
4. 吃钙剂
要是宝宝因为吃东西吃得少或者身体有特殊情况,出现缺钙的表现(像晚上哭闹、出汗多、长得慢),可以在医生指导下吃钙剂,常见的钙剂有:
碳酸钙:含钙多,适合胃酸正常的宝宝,不过可能会让人便秘。
三、给宝宝补钙要注意什么
1. 别补太多钙
钙补多了可能会便秘、不想吃饭,还可能影响其他矿物质吸收,宝宝每天需要多少钙,不同年龄不一样:6个月以下大概300毫克,6个月到1岁大概400毫克,1岁以上大概600毫克,补钙得看宝宝具体情况,听医生的。
2. 补钙时间
晚上钙吸收更好,所以睡觉前补钙效果不错,吃完饭1小时补钙,能借着食物让胃酸多分泌点,让钙吸收得更好。
3. 吃的要均衡
宝宝补钙得搭配着什么都吃,别把菠菜、茭白这种草酸多的东西和钙剂一起吃,要不影响钙吸收,加辅食也得慢慢来,从少到多让宝宝能适应。
四、总结
宝宝补钙要先靠母乳或者配方奶,加了辅食以后慢慢加含钙多的东西,同时补维生素D让钙吸收好,要是有必要,在医生指导下吃钙剂,但是别补多了,通过科学吃饭、适当晒太阳还有定期去检查身体,就能保证宝宝有足够的钙,健健康康长大。
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