糖尿病便秘怎么调理

糖尿病患者于日常生活当中极有可能遭遇便秘这一状况，而此情形的产生是同饮食习惯、生活方式以及疾病自身皆存在一定关联的。接下来所阐述的一些针对于糖尿病患者的便秘调理建议需予以留意，那便是在尝试任何全新的饮食或者运动计划之前，最为妥当的做法是先去咨询医生或者营养师所给出的意见。

具体如下：在饮食方面，应增加膳食纤维的摄入量，其中，将糙米、燕麦这般未经过精制处理的全谷物当作主食去进行选择；多食用像菠菜、西兰花，亦或是苹果（带皮）、梨这类富含纤维的新鲜蔬菜与水果；适量地对红豆、黑豆等诸如此类的豆制品，以及核桃、杏仁之类的坚果加以食用。同时，需要保持充足的水分摄入，每日至少应当饮用8杯水（大约为2升），如此有助于大便的软化进而促进肠道的蠕动，并且要避免过多地饮用含糖饮料或者酒精饮品，因为这些饮品极有可能导致便秘的状况进一步加重。

再者，定时定量进食也是关键所在，尽量在同一时间开展吃饭这一行为，其有助于调节身体内部的时钟从而促进规律的排便，并且需对餐量予以控制而不过度，防止因暴饮暴食给肠胃增添不必要的负担。适当增加身体活动同样不可忽视，要依据自身所具备的条件挑选适配于自身的运动方式，诸如散步、游泳、瑜伽等属于轻中度强度的锻炼，毕竟运动能够起到促进血液循环、加速新陈代谢的作用，这对于改善便秘的状况是颇为有利的。

此外，调整生活习惯亦不容忽视，养成定时前往厕所的习惯，即便在没有明显便意之时也应试着去厕所进行尝试；减少处于久坐不动状态的时间，每工作一小时就起身活动上几分钟；保证充足的睡眠，因为良好的休息状态对于维持正常的消化系统功能而言是十分重要的。

另外，注意药物副作用这一点也极为重要，如果正在服用某些有可能致使便秘出现的药物（例如止痛药、抗抑郁药等），则应当向医生咨询是否存在可供替代的方案，并且切不可随意使用泻药来解决便秘的问题，以免因长期依赖而导致更为严重的健康方面的问题。

最后，心理调节同样值得关注，要学会放松自身的心情进而减少压力，这是由于精神处于紧张状态也极有可能对肠胃的功能造成影响，可借助冥想、深呼吸等一类的方式来达成缓解压力的目的。务必注意，以上所给出的建议仅仅是用作参考，鉴于每个人的具体情形有所不同，所以在对饮食以及生活方式加以调整之际还需要结合个人的实际状况，并遵循专业人士所给予的指导。倘若便秘的症状持续未得到缓解或者还伴有其他方面的不适感觉，就应当及时前往医院就医以寻求专业的治疗。