三度高血压饮食注意事项

三度高血压也就是所谓的重度高血压，此概念是指血压水平达到或超越180/120mmHg的一种情形，在此种状况下的患者，需通过采取积极的生活方式调整以及药物治疗这般的方式去对血压进行控制；就饮食方面而言，合理的膳食选择对于降低血压并减少心血管疾病风险具有极为重要的意义，以下乃是一些专门针对三度高血压患者所给出的饮食建议。

其一，进行食盐摄入的减少工作，具体来说，限制钠盐每日食盐（氯化钠）摄入量别超过5克，因为过多的钠会使得体内水分出现滞留现象进而增加心脏负担；还要注意隐形盐分，像加工食品例如罐头、腌制品、方便面等往往含有较高量隐性盐分故而应尽量少吃。

其二，把钾的摄入予以增加，钾有利于平衡体内钠含量并促进钠的排出，进而对血压控制有益，富含钾的食物包含香蕉、橙子、带皮土豆、番茄和绿叶蔬菜等；不过要注意肾功能不全者得谨慎补充钾以避免高钾血症。

其三，对脂肪摄入实施控制，减少饱和脂肪酸与反式脂肪酸的摄入比如动物内脏、肥肉、奶油制品等这类；与此同时增加单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例像橄榄油、鱼油等健康油脂来源。

其四，保持适量蛋白质，要保证有足够的优质蛋白供给然而不宜过量，鱼类、瘦肉、豆制品乃是良好选择；这里特别推荐深海鱼，因其富含ω - 3脂肪酸对心血管有好处。

其五，要多吃蔬菜水果，每天至少食用五份新鲜果蔬从而获取丰富的维生素C、维生素E以及各种矿物质，这些营养素都有助于维护血管健康；尤其要着重强调深色蔬菜和浆果类水果所具备的价值。

其六，维持适当体重，过重会致使心脏负担加重，所以要通过合理饮食与规律运动相结合这样的方式来维持理想体重。

其七，限制酒精饮用，由于酗酒能够导致血压升高，因此应严格控制饮酒量，男性每天不超过两杯标准饮品而女性则为一杯。

其八，定期开展血压监测工作，在家定期自测血压并记录下来，如此以便于医生依据实际情况对治疗方案作出调整。

并不能替代专业医疗意见，若您被诊断为三度高血压，务必遵循主治医师的指导去开展治疗，同时生活方式的改变虽说十分重要，但对于某些患者来讲或许还需要配合药物治疗才能够有效控制血压。