夏季高温要谨防中暑，孕妇要做好这5点来预防！

在夏季处于高温天气这样的情形下，作为特殊人群的孕妇，因其自身和胎儿健康保障方面的特殊需求，就需要在防暑降温事宜上格外留意，而下面所列出的包含五点建议的一系列举措，它们能够以一定程度助力孕妇更妥善地去应对夏日高温以及预防中暑状况的出现：

其一乃是对作息时间予以合理安排，具体涵盖避免在夏季里通常为上午10点到下午4点这段最热时间段外出，因为这段时间应尽量减少户外活动并在室内或阴凉处休息，以及保证拥有充足睡眠，鉴于良好睡眠对提高身体抵抗力有益，孕妇理应保持规律生活习惯，晚上提前休息且白天适当午睡以此补充体力；其二是在饮食调理方面需加以注意，其中包括以清淡饮食为主，多摄入如西瓜、黄瓜这类含水量高的新鲜蔬菜水果，它们既能起到解渴作用又可补充维生素，同时要少吃油腻重口味食物以免加重肠胃负担，还包括适量饮水，由于夏天出汗多易致使体内水分流失，孕妇需要增加饮水量，但要注意不可一次性饮用过多水，否则可能引发水中毒，适宜采用少量多次的方式喝水；其三是做到穿着舒适透气，这之中有选择宽松、轻薄且吸汗的棉质衣服这类合适衣物，衣服颜色以浅色系为宜，这样有助于反射阳光减少热量吸收，并且外出时要使用佩戴宽边帽或打伞遮阳、涂抹孕妇专用防晒霜这种防晒措施来保护皮肤免受紫外线伤害；其四是要保持良好心态，具体为学会调整情绪，毕竟炎热天气易让人感到烦躁不安，孕妇可通过听音乐、阅读等方式放松心情，另外还需适当进行运动，比如散步、瑜伽这类轻柔运动，它们不仅对身心健康有益还能促进血液循环进而缓解孕期不适感；其五是定期监测身体状况，一方面要关注体温变化，若出现如头晕、恶心、心跳加快等症状时，可能意味着是中暑前兆，此时应及时转移到阴凉通风之处且尽快前往就医，另一方面需按照医生指导定期去医院做检查，了解自身及宝宝健康状态从而及时发现并解决问题。借助上述一系列措施，孕妇能够在一定程度上减轻夏季高温所带来的不适感，为自身和宝宝营造一个更加安全舒适的环境，与此同时，家人也应当给予孕妇更多的关心与支持，彼此共同去度过这个相对特殊的季节。